Scăderea masei musculare este una dintre modificările care apar în organismul femeilor după 45 de ani. În acest caz, organismul răspunde acumulând grăsime în încercarea de a umple spațiul gol.
Femeile peste 45 de ani care doresc să-și păstreze sănătatea și tinerețea mai mult timp trebuie să acorde o atenție deosebită alimentației lor.
3 alimente pe care ar trebui să le consume femeile de peste 45 de ani
Dr. Elena Malysheva ne împărtășește care sunt aceste alimente.
Fasolea roșie este în fruntea listei ca sursă completă de proteine pentru organism. Este bogat în vitamine și oligoelemente care întăresc sistemul imunitar. În plus, ele favorizează eliminarea toxinelor din organism. Au un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Medicul recomanda consumul zilnic a 40-50 g fasole rosie.
Sebasta este pe locul al doilea pe listă. Este suficient să consumi 100 g din el pe zi. Această cantitate furnizează organismului acizii grași omega-3 de care are nevoie.
Al treilea pe listă este brânza tofu, care este făcută din lapte de soia. Este suficient să mănânci 100 g din el în fiecare zi pentru a păstra tinerețea pielii mai mult timp.
Important: Articolul are doar scop informativ și nu înlocuiește o dietă echilibrată, precum și consultarea unui specialist!