Trebuie să fii responsabil atunci când îți planifici dieta. Cu toate acestea, produsele pe care o persoană le alege pot afecta funcționarea memoriei și a sistemului nervos.
Prin urmare, dacă doriți să îmbunătățiți funcția creierului, atunci trebuie să vă luați meniul în serios.
Nutriționistul Maria Romanova a vorbit despre asta mai detaliat, scrie MK la Sankt Petersburg.
Ea a remarcat că trebuie să mănânci pește. Datorită acestui lucru, nu numai că puteți ameliora oboseala, îmbunătăți concentrarea, ci și reduce riscul de dureri de cap. Prin urmare, macroul, somonul roz, tonul sau heringul sunt alimente care ar trebui să fie într-o dietă sănătoasă.
Avocado este, de asemenea, considerat benefic. Fructele conțin substanțe care ajută și la combaterea stresului.
Există un hormon al fericirii care îmbunătățește starea de spirit și memoria în broccoli, fructe de pădure, sfeclă și ciocolată neagră.
Fisticul este bun pentru creier. Merită adăugat că sunt bogate și în cupru și fosfor, ceea ce înseamnă că îmbunătățesc funcția ficatului și întăresc vasele de sânge și sistemul nervos.
Nutriționistul a mai adăugat că funcția creierului poate fi îmbunătățită prin mersul în aer curat și activitatea fizică.
În ceea ce privește mâncarea nedorită, alcoolul și țigările, acestea afectează negativ starea.