Potrivit nutriționistului Alice Ramsey, consumul unui pahar înainte de culcare ajută în acest caz. Pentru prepararea acestuia sunt necesare următoarele ingrediente:
- apă – 1 litru;
- scorțișoară – linguriță;
- frunză de dafin – 3 bucăți;
- chimen – lingurita;
- ghimbir proaspăt – după gust.
Se toarnă apă într-o oală mică, se pun toate condimentele enumerate și se lasă să fiarbă. Se fierbe aproximativ 2-3 minute, se ia de pe foc si se raceste putin.
Se toarnă băutura într-un pahar și se bea cu înghițituri mici.
Un alt avantaj al consumului înainte de culcare este absența balonării și a umflăturii dimineții. Ghimbirul si scortisoara ajuta la imbunatatirea proceselor metabolice din organism, astfel incat sa te trezesti in cea mai buna forma, vei lua micul dejun cu pofta de mancare.
Cauzele foametei nocturne
Dacă astfel de treziri vi se întâmplă în mod regulat, atunci merită să verificați dacă sunt legate de următoarele circumstanțe. Dacă corpul tău nu primește cantitatea necesară de calorii în timpul zilei, nu este surprinzător să te trezești noaptea din cauza dorinței de a consuma alimente. Potrivit nutriționistului Alice Ramsey, acest lucru este valabil mai ales pentru cei care țin o dietă strictă și sar peste masa de seară.
Îți este în mod constant foame – iată posibilele motive pentru foamea ta
Schimbările serioase ale activității fizice duc și la o lipsă de calorii – de exemplu, dacă ați început să faceți exerciții sau ați crescut activitatea fizică.
Lipsa somnului este o altă cauză posibilă. Aceasta duce la faptul că producția de hormoni care reglează apetitul scade. Acest lucru crește foamea și crește nevoia organismului de alimente bogate în carbohidrați. Chiar și noaptea.
Un nivel ridicat de anxietate este ceea ce te poate trezi în miezul nopții.
„În timp ce corpul este ocupat cu digerarea, pur și simplu nu mai există nicio resursă pentru a se înăbuși la gândurile care te-au trezit”, explică psihologul și directorul Centrului pentru Controlul Greutății și Tulburările Alimentare de la Universitatea din Pennsylvania Kelly Ellison.
Într-o astfel de situație, sarcina ta este una: să stabilești exact ce ți se întâmplă, ce te îngrijorează, de ce gânduri încerci să te distragi și să lucrezi direct cu ele.
Te trezești cu foame de cel puțin câteva ori pe săptămână timp de o lună? Acesta ar putea fi un semn că aveți ceea ce se numește „sindromul alimentației nocturne”.
De obicei, persoanele cu acest sindrom – și reprezintă cel puțin 1,5% din populație – primesc o parte semnificativă din calorii pe timp de noapte. Pur și simplu nu vor să mănânce dimineața. În plus, au adesea probleme cu starea de spirit, care se înrăutățește seara și suferă și de dificultăți în a adormi.
Mai mult: Doctor: Fă asta și pofta de seară de dulciuri va dispărea
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!