Mulți oameni vor să devină centenari.
Cu toate acestea, puțini oameni se gândesc la ce stare se vor afla la bătrânețe.
Dar nu trebuie doar să vă creșteți speranța de viață, ci și să vă mențineți o minte limpede și o memorie excelentă.
Cum să minimizezi riscul de declin cognitiv?
Cum să evitați dezvoltarea bolilor neurodegenerative?
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă formați trei obiceiuri utile în tinerețe (sau cel puțin după împlinirea a 50 de ani).
Citire
Citirea zilnică ajută la „pornirea” imaginației și a unei funcții mai active a creierului. În plus, memoria este antrenată.
Dragostea pentru literatură permite cuiva să mențină o minte limpede până la bătrânețe.
Mănâncă corect
Trebuie să consumați alimente care sunt surse de compuși și microelemente care au un efect pozitiv asupra funcției creierului.
Vorbim despre fructe, legume, fructe de padure, mazare, fasole, nuci, branza de vaci, lapte, chefir, carne slaba, peste.
Nu uitați de ciocolată. Dar este indicat să optezi pentru unul închis: cu cât conținutul de boabe de cacao este mai mare, cu atât mai bine.
Participați la evenimente culturale
Mergeți mai des la teatre și muzee. În primul rând, este foarte interesant.
În al doilea rând, orizonturile tale se extind. În al treilea rând, apar noi cunoștințe. În al patrulea rând, memoria este antrenată.