Endocrinologul Zuhra Pavlova reamintește persoanelor care încearcă să slăbească sau doresc să prevină apariția excesului de greutate să consume fructele în mod corespunzător. Potrivit medicului, aceste daruri ale naturii contin fructoza si alte zaharuri, iar daca sunt consumate incorect actioneaza asupra organismului aproape la fel ca dulciurile traditionale.
Sfaturi de specialitate cu privire la consumul de fructe
„Mănâncă-le doar dimineața. Pentru a rămâne în formă, iubitorii de dulce ar trebui să-și consume devreme devreme dulceața preferată”, ne sfătuiește expertul.
Medicul ne recomanda sa respectam si noi acest principiu indiferent de ceea ce se manca – fructe sau ciocolata.
„Seara, avem cel mai înalt nivel de activitate a insulinei, iar orice dulce mâncăm în acel moment va crește semnificativ insulina și va accelera procesul de formare a grăsimilor”, explică expertul.
Un medic a dezvăluit care sunt cele mai bune fructe pentru scăderea zahărului din sânge
Specialistul nu recomandă consumul de fructe pe stomacul gol.
Endocrinologul explică că orice fruct consumat pe stomacul gol poate contribui la o creștere puternică a nivelului de zahăr din sânge. Deoarece acest lucru este asociat cu producția crescută de insulină, acest proces crește riscul depunerii de grăsime.
În plus, acest aliment dulce, consumat pe stomacul gol, crește concentrația de fructoză din sânge, ceea ce perturbă mecanismele poftei de mâncare și face ca o persoană să se simtă foame la scurt timp după ce a consumat această gustare.
Medicul endocrinolog a recomandat ca acest aliment sa nu fie consumat in forma sa pura, ci impreuna cu proteine sau grasimi sanatoase.
Expertul enumeră, de asemenea, beneficiile consumului de salate de fructe:
- saturația cu vitamine, oligoelemente – sunt necesare pentru buna funcționare a celulelor, ajută la combaterea inflamației, întărește imunitatea, previne îmbătrânirea prematură, scad nivelul colesterolului din sânge;
- distribuția grăsimilor, includerea în dietă chiar și cu o dietă strictă;
- prevenirea deshidratării – fructele suculente compensează lipsa de apă, ajută la eliminarea toxinelor din organism. Lipsa apei provoacă probleme ale pielii, unghiilor, părului;
- au un conținut ridicat de fructoză – zahărul din fructe este bine absorbit, susține activitatea creierului, dă energie pentru întreaga zi;
- sunt inofensive pentru consum în timpul unei diete – puteți combina diferite arome, dar în acest caz cel mai bine este să le consumați dimineața. Salatele de fructe satisfac senzatia de foame, dar nu suprasatura organismul;
- normalizarea metabolismului – salatele de fructe accelerează metabolismul;
- conținut ridicat de antioxidanți – datorită acestui fapt, efectul negativ al radicalilor liberi este redus, ceea ce permite păstrarea tinereții mai mult timp. Odată cu consumul regulat de salate de fructe, starea pielii este îmbunătățită semnificativ, ridurile superficiale sunt netezite, tonul și tenul sunt îmbunătățite;
- întărirea inimii și a vaselor de sânge, prevenirea anemiei – aceste daruri ale naturii stimulează formarea globulelor roșii, îmbunătățesc circulația sângelui.
Mai mult: Aceste fructe sunt un adevărat elixir pentru vasele de sânge
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
