Potrivit gastroenterologului Dilyara Lebedeva, fără acizi grași omega-3, este dificil ca organismul nostru să funcționeze corect. În acest caz, aceste substanțe benefice joacă un rol în reglarea sângelui, zahărului și colesterolului. Dar pentru a-l obține, nu este nevoie să includeți în dieta dvs. tipuri scumpe de pește, cum ar fi somonul și păstrăvul. Aceste substanțe utile sunt conținute în cantități suficiente în macrou și, de asemenea, în hering.
Dr. Lebedeva observă că omega-3 în cantități suficiente pot proteja organismul de mai multe boli grave, inclusiv cancerul de colon, de sân și de prostată.
Cum determinăm lipsa grăsimilor sănătoase?
Problemele cutanate, imunitatea, uscarea ochilor, slăbiciunea musculară și durerile articulare sunt o scurtă listă de semne ale deficienței de Omega-3.
Doctor: Acest pește ieftin este de 15 ori mai util decât somonul
Medicul a remarcat că deficitul de acizi grași duce la dezvoltarea bolii Alzheimer, boli ale sistemului cardiovascular și diabet.
Totuși, medicul a recomandat copiilor sub 7 ani și celor care suferă de alergii, boli tiroidiene și tuberculoză să se abțină de la acizi grași. În aceste cazuri, ar trebui să se consulte cu medicul curant.
Cel mai ieftin pește care scade tensiunea arterială, zahărul și colesterolul
Macroul este recomandat pentru consum la orice vârstă. Includerea sa sistematică în dietă va ajuta la prevenirea aterosclerozei. Produsul poate fi inclus în meniul diabeticilor. Este indicat pentru hrănirea gravidelor și a persoanelor în vârstă.
Macroul contine un set bogat de minerale, extrem de utile organismului masculin. Seleniul și zincul sunt implicate în producerea de testosteron. Acizii grași susțin activitatea sistemului reproducător și au un efect benefic asupra potenței.
Consumul sistematic de macrou va ajuta organismul feminin să normalizeze nivelurile hormonale, să ofere piele proaspătă și păr strălucitor.
Uleiul de pește ajută la întărirea membranelor celulare, protejându-le de atacurile radicalilor liberi. S-a dovedit clinic că beneficiile macroului reduc riscul de a dezvolta cancer și încetinesc creșterea tumorilor.
Conținutul relativ scăzut de calorii (190 kcal la 100 g) și valoarea nutritivă ridicată fac din macrou o componentă indispensabilă a alimentației sportive. Vitamina B12 participă la procesele de metabolism lipidic, asigurând absorbția și eliminarea corespunzătoare a grăsimilor din organism.
Peștele are un conținut ridicat de calciu și fosfor, care întărește dinții, unghiile și sistemul musculo-scheletic. Vitamina D va ajuta la absorbția lor corectă.
Mai mult: Oamenii de știință: Acest pește prelungește viața cu 2 ani
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.