Fiecare femeie are propriile secrete pentru o siluetă armonioasă și, de obicei, este o experiență de încercare și eroare. Celebrul model Heidi Klum nu face excepție. În ciuda faptului că este mamă a multor copii, are un corp perfect. Dar există și câteva mici secrete ale acestui succes. Totuși, dieta ei este fundația. Asta este ea.
Nutriție adecvată și mișcare constantă – aceasta este baza oricărei siluete subțiri. Heidi exclude din dieta ei carbohidrații, în special pe cei ușori – zahăr, amidon, paste, cartofi, orez și pâine. Nu consumă alcool, fructe grase și dulci (banane și struguri). Ierburile, legumele și carnea slabă și multă apă sunt indispensabile în dietă. Și în sfârșit – Klum nu mănâncă după ora 19:00.
Exemplu de meniu de Heidi Klum: ea mănâncă de 5 ori pe zi, iar valoarea calorică a meniului zilnic în această etapă nu depășește 900 de calorii.
Mic dejun:
– omleta din 4 albusuri si spanac
– Pudra de cocktail proteic (se dizolva in 100 g. Apa)
– O porție de tofu fără grăsimi
– Cafea neagra, poate cu cofeina, sau ceai verde, de preferat natural, nu dintr-un pachet.
Gustare înainte de prânz:
7-10 migdale si 5 nuci.
Prânz: (opțiuni)
1. Porție de pui înăbușit piept de pui cu salată verde.
2. Portie de peste slab cu salata verde.
3. Portie de vita cu salata verde.
4. Porție de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare:
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: (opțiuni)
1. Salata cu putin ulei de masline si somon la gratar.
2. Legume înăbușite cu puțină carne înăbușită.
