„Când o persoană nu are suficiente celule roșii din sânge sau nu mai funcționează corespunzător, apare anemie. Aceasta duce la o lipsă de oxigen în organism, ceea ce este periculos”, spune expertul.
Doctor: Aceste 6 alimente cresc hemoglobina
Medicul explică că fierul promovează producerea de globule roșii. O persoană cu niveluri scăzute de hemoglobină poate beneficia de consumul de alimente bogate în fier: carne, pește și pasăre, carne, fasole, leguminoase, ouă, legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și broccoli, nuci și semințe.
Acidul folic este un tip de vitamina B care joacă un rol important în producerea de globule roșii comete. Corpul folosește acid folic pentru a produce hem, o componentă a hemoglobinei care ajută la transportul oxigenului.
„Celulele roșii din sânge nu se vor putea maturiza dacă o persoană nu primește suficient acid folic”. Acest lucru poate duce la anemie cu deficit de folat și la niveluri scăzute de hemoglobină. Sursele bune de acid folic includ: spanacul, fasolea, alunele, fructele, semințele, ouăle”, spune dr. Fontaine.
„Consumul anumitor vitamine și minerale poate ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul. Aceasta include vitamina C, vitamina A, beta-caroten. În acest fel, absorbția fierului crește”, spune expertul.
Simptomele prin care puteți ști că corpul dumneavoastră se confruntă cu o deficiență de fier sunt:
- oboseală, somnolență, productivitate redusă;
- amețeli frecvente, dureri de cap;
- piele palidă, furnicături la extremități, frisoane;
- dificultăți de respirație, țiuit în urechi, estompare în fața ochilor;
- tahicardie, dificultăți de respirație, dureri în piept;
- modificarea preferințelor gustative;
- căderea părului, fragilitate și modificări ale structurii unghiilor;
Cel mai adesea, motivele apariției sale includ:
- Alimentația neregulată și dezechilibrată – vegetarienii, precum și persoanele care urmează diete stricte sunt expuse riscului.
- Pierderi cronice de sânge asociate cu boli: sângerări nazale frecvente, menstruații abundente, sângerări gastrointestinale, helmintiază, infecții cronice și alte patologii.
- Scăderea individuală a aportului zilnic de fier.
Mai mult: Hemoglobină scăzută – ce înseamnă și ce sugerează
Important: Acest material este doar pentru informații generale și nu trebuie utilizat ca bază pentru diagnostic sau concluzii medicale. Informațiile furnizate în acesta nu înlocuiesc o dietă echilibrată și consultarea unui specialist. Dar dacă aveți nevoie de un diagnostic sau de un sfat medical, asigurați-vă că consultați un medic.