O echipă de cercetători de la Universitatea din Toronto a evaluat 12 alimente dulci pentru a înțelege modul în care alegerile dietetice afectează tensiunea arterială și a descoperit că un consum moderat de suc de fructe a dus la o „ușoară scădere”. Sucul care conținea numai zahăr natural a reușit să reducă tensiunea arterială sistolică cu 3,7 mmHg.
Hipertensiune arterială: un medic a dezvăluit care sunt cele mai bune alimente pentru hipertensivi
Motivul pentru care sucul poate avea un efect pozitiv este din cauza conținutului său de vitamine și flavonoide. Au un efect protector asupra sistemului cardiovascular și pot reduce inflamația.
Oamenii de știință notează că cel mai mare beneficiu pentru tensiunea arterială se observă cu un consum continuu de 50 până la 150 ml dintr-un pahar de suc de fructe pe zi. Dar consumul de fructe întregi, care conțin și fibre, are și mai multe beneficii.
Cu toate acestea, un aport echivalent de zahăr din alte băuturi, inclusiv băuturi carbogazoase, a dus la o creștere cu 6,9 mmHg a presiunii sistolice. În general, studiul confirmă descoperirile anterioare că consumul zilnic al unui pahar de suc natural de fructe poate scădea valorile tensiunii arteriale.
„Studiul a constatat că un consum moderat de suc de fructe 100%, care conține doar zaharuri naturale, aduce beneficii organismului și în special tensiunii arteriale”, spune autorul principal al studiului, profesorul John Schoenpiper.
În ciuda opiniei general acceptate că această problemă afectează în principal persoanele în vârstă, acum această boală este „mai tânără” și poate apărea la vârsta de 25-30 de ani. Prin urmare, întrebarea cum să reducă presiunea este pusă în fața tot mai multor oameni.
Printre factorii de risc pentru manifestarea acestei patologii se numără:
- bătrânețe (cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai mare probabilitatea de a dezvolta boala);
- istoric familial al bolii (diagnosticul a fost pus unui părinte sau altor rude apropiate);
- malnutriție – o dietă bogată în sare și grăsimi;
- lipsa activității fizice;
- supraponderali, obezitate;
- tulburari de somn;
- boli cronice (insuficiență renală cronică, tulburări endocrine, diabet, colesterol crescut);
- rasă (de exemplu, afro-americanii sunt expuși unui risc mai mare);
- sexul (la vârsta mijlocie, hipertensiunea arterială se dezvoltă mai des la bărbați, la bătrânețe – la femei; femeile care au hipertensiune arterială în timpul sarcinii sunt mai susceptibile la hipertensiune arterială la bătrânețe);
- anumite medicamente (contraceptive, decongestionante, AINS, antidepresive);
- stres;
- fumat;
- abuzul de alcool;
- lipsa de somn, munca de noapte.
Mai mult: Cartofi – un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu sângele tău când îi mănânci
Important; Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!