Tensiunea arterială crescută peste norma nu face întotdeauna vizibile simptomele acesteia. Și de multe ori nu avem idee că ceva este în neregulă cu noi din cauza lui. Printre noi sunt oameni care reactioneaza violent la cresterea lui si devin victimele unor senzatii foarte dureroase. Dar s-a documentat că majoritatea poate să nu realizeze că o au de ani de zile. În orice caz, medicii ne convin să-l monitorizăm cu atenție, dar în viața de zi cu zi, de regulă, nu funcționează așa – de îndată ce te simți grozav, nu-ți trece prin minte că ai dezvoltat o problemă cu tensiune arteriala.
Cu toate acestea, suferința de hipertensiune arterială nu este niciodată o condamnare pe viață. Cele mai multe dintre motivele pentru a dezvolta hipertensiune arterială provin din situații pe care toată lumea le trăiește în viața de zi cu zi. Factorii exacerbatori sunt greutatea mai mare, activitatea fizică stagnată, o dietă plină de alimente proaste, un pachet și mai multe țigări pe zi, consumul excesiv de alcool, niveluri mai mari de stres, diabet, dezvoltarea bolilor cronice și moștenirea genetică a familiei. În orice caz, odată ce ai împlinit vârsta de 45 de ani, ar trebui să începi să te examinezi mult mai atent.
Există hipertensivi obișnuiți pentru care este foarte important să ia pastile prescrise de medici. Dar majoritatea oamenilor sunt de tipul celor care suferă de hipertensiune arterială doar în anumite cazuri. Indiferent cine ești, totuși, este indicat să fii conștient de trucurile ascunse care te vor ajuta să îți scazi nivelul din sânge pentru o perioadă scurtă de timp. Și acasă. Aceste mici secrete nu rezolvă problema muncii medicale, dar pot fi de primă necesitate în etapa cea mai presantă. Cu toate acestea, este bine să le faci parte din rutina ta zilnică, deoarece sunt extrem de utile pentru diverse probleme de sănătate.
• Incearca asta
Scorțișoara, această minune a naturii, este minunată și plăcută atât ca aromă, cât și ca ceva pentru palat. Condimentul abundă în proprietăți vindecătoare nemăsurat de benefice pentru condiția ta fizică. Funcționează excelent pentru nervi și s-a dovedit că ajută la tensiunea arterială. Iată ceva rapid și eficient. Adăugați puțină apă într-un pahar de iaurt și turnați puțin mai mult de jumătate de linguriță de scorțișoară. Este bine sa adaugati o lingura de miere pentru gust. O astfel de băutură răcoritoare are efect aproape imediat.
• Mai mult usturoi
În medicina casnică, usturoiul este popular cu atât de multe beneficii, încât să fie parte integrantă a dietei tale va face mai mult decât bine pentru hipertensiunea arterială. Usturoiul este popular ca fiind unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Scade hipertensiunea arterială, combate colesterolul rău. Dacă nu ai chef să-l consumi sub formă de cățel, ia-l sub formă de lingură mică de pudră de usturoi. Funcționează bine din nou. Cu toate acestea, asigurați-vă că îl luați crud.
• Un truc interesant
Există un truc cheie pe care ar trebui să îl utilizați. Mai întâi trebuie să puneți degetul mare și mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi aplicați presiune în jos pe claviculă. Acest material este aplicat de 7-8 ori pe fiecare ureche. Un alt punct important este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. În acest loc este bine să se efectueze o frecare.
• Bea mai mult din acest ceai
Dacă există o plantă care este un avantaj extraordinar în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, trebuie să fie marele ceai de cardamom. Acesta este unul dintre remediile uimitoare de acasă pentru a vă scădea tensiunea arterială. Și, de fapt, are o grămadă de alte proprietăți utile. Datorită modului în care afectează psihicul, acționează și ca un antidepresiv. Cu siguranță energizează sistemul imunitar, deoarece conține cele mai ridicate niveluri de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și are un efect dovedit asupra hemoglobinei. Se înțelege că are efect și în cazurile de greutate anormală.
• Respirație corectă
Nu este o coincidență că atunci când suntem stresați, avem tendința să oftăm. Prin urmare, la început, relaxează-ți corpul și mintea. Puneți un prosop peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Pentru a face bine, ai putea pune mâna pe stomac și observa cum se ridică. Inspirați aproximativ 4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, mențineți această poziție încă patru secunde. Și repetă-l iar și iar. Continuați aproximativ 4-5 minute, poate mai mult. Cu o astfel de metodă, fluxul de sânge către majoritatea țesuturilor corpului este îmbunătățit, iar criza hipertensivă este redusă.
• Apă, prosop, til
Iată două opțiuni de introdus în arsenalul tău. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Nu vă mișcați așa timp de două sau trei minute și este posibil să observați un efect bun. Cealaltă tactică de încredere este să așezi un prosop rece pe ceafă. Ar trebui să fii conștient totuși – apa nu trebuie să fie super rece, ci doar călduță.
• Menta este întotdeauna binevenită
Ceaiul de mentă este bun pentru nervi, inimă și pentru hipertensiune arterială. Cu siguranță poate stinge sângele și datorită rolului său vei simți o ușurare radicală.
• Masajul este cheia
Dacă este cineva aproape de tine, roagă-i să-ți dea timp pentru un masaj. Locurile importante sunt locurile din spatele capului. Masajul umerilor, care alunecă până la omoplați, este, de asemenea, de importanță primordială.
• Poțiune vindecătoare
Încearcă ceva super sănătos – lapte și urzici. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu o sută până la două sute de mililitri de lapte proaspăt. O punem pe aragaz si ne uitam ca fierbe bine, apoi o scoatem de pe foc. Așteptăm să se răcească. Înghițim un pahar din acest medicament pentru hipertensiune arterială.
Lupta împotriva hipertensiunii arteriale continuă așa
Tot ceea ce s-a sugerat până în acest moment face o treabă de ușurare în situațiile surpriză. În cazul în care v-ați pus ochii pe eliminarea cu adevărat a hipertensiunii arteriale pentru totdeauna, aplicați această listă utilă de 10 lucruri importante. Dacă le vei folosi corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– Reduceți excesul de greutate. Orice ciclu reușit de ardere a grăsimilor vă va oferi un avantaj cheie în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
– Începeți ziua făcând exerciții regulate. De asemenea, sunt foarte utile plimbările frecvente, joggingul ușor, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot în piscină, dansul. Dedică cel puțin 20-30 de minute pe zi acestor activități fizice.
– Consumați alimente sănătoase. Mult mai multe legume, fructe, cereale. Gândește-te la dieta ta în mod holistic, află ce îți provoacă probleme și elimină-l din dieta ta.
– Reduceți sarea. Ceea ce înseamnă și să mănânci mai puțin în restaurante și bucătării calde, pentru că în aceste locuri mâncarea este de obicei suprasată. Pregătiți ceva de mâncat acasă.
– Statisticile au arătat că pacienţii care cresc tensiunea arterială consumă alcool mai mult decât este necesar. Tavanul este într-adevăr doar o bere pe zi sau un pahar de vin. Dacă treceți peste această doză, este foarte probabil să ajungeți la hipertensiune arterială. Același lucru este valabil și pentru țigări – mai mult de 5-7 pe zi vă vor provoca probleme cu sângele.
– Stresul regulat este unul dintre factorii care contribuie cel mai mult. Fă tot posibilul să-l atenuezi și să găsești timp personal pentru tine, pentru a te menține în echilibru.
Nu uita de aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar sunt un mod de viață care te poate ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
