„Pepenele verde are efect diuretic, adică elimină excesul de lichid din organism. În plus, are un efect pozitiv asupra peretelui vascular și dilată vasele de sânge. Dintre fructe, se situează pe primul loc în ceea ce privește conținutul de magneziu. Uneori, cu sânge crescut. presiune, se prescriu medicamente cu acest element”, notează expertul.
Limita superioară a tensiunii arteriale peste 60 – un medic a dezvăluit care este norma
Afinele are si efect diuretic. Datorită acesteia, elimină lichidul, reduce volumul sângelui circulant. Ca urmare, umflarea dispare și presiunea scade. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, afinele întăresc pereții vaselor de sânge.
Un alt fruct care se descurcă bine cu hipertensiunea arterială este aronia.
„Nu numai că scade presiunea, dar conține și o cantitate imensă de rutină, catechine, quercetină și antociani, care au un efect pozitiv asupra peretelui vascular”, explică dr. Mukhina.
Pentru a obține acest efect, fructele enumerate trebuie consumate proaspete. De asemenea, poți include în dieta ta decocturi sau băuturi din fructe de aronia și afine.
Pentru normalizarea presiunii, se recomandă consumul de sucuri de fructe și legume care conțin potasiu. De exemplu, acest element este prezent în compoziția portocalelor. În plus, sucul de roșii, sfeclă și dovleac este potrivit pentru aceleași scopuri.
Principalele obiective în hipertensiune arterială sunt controlul tensiunii arteriale și normalizarea greutății. Pentru scopul:
- Reduceți consumul de sare.
- Evitați ceaiul negru și verde puternic, cafeaua și cel mai important – alcoolul. Toate aceste produse provoacă spasme ale vaselor de sânge și cresc volumul de muncă al inimii.
- Renunță la fumat – nicotina are un efect vasoconstrictor, ceea ce înseamnă că crește tensiunea arterială.
- Mizați pe mese parțiale – distribuiți-vă dieta zilnică astfel încât să mâncați porții egale de 5-6 ori pe zi. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să mănânci o bucată mică de fructe sau să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Includeți carnea slabă în dieta dvs. – cel mai adesea hipertensiunea apare din cauza înfundarii vaselor de sânge cu plăci de colesterol, care este conținută în carnea grasă și carnea afumată. Puiul, curcanul sau carnea de vită gătite fără ulei sunt cele mai bune alegeri pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Dacă carnea dietetică pare fără gust, fără sare și grăsimi, luați în considerare sucul de lămâie, pătrunjel, mărar sau busuioc, care vor adăuga în siguranță o nouă aromă cărnii.
- Mănâncă cât mai puține alimente care conțin grăsimi animale: cârnați, grăsimi, unt și ghee.
Mai mult: Această legumă ieftină înlocuiește aspirina – scade tensiunea arterială și subțiază sângele
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
