Dieta DASH (Dieta pentru a opri hipertensiunea arterială) este o dietă recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. Nutriționistul Mikhail Ginzburg subliniază câteva principii de bază ale acestei diete. Condiția principală este reducerea consumului de sare.
Controlul nivelului de sare din alimentatie este un aspect important pentru pacientii hipertensivi, intrucat excesul de sare poate provoca retentie de lichide in organism, creste nivelul de insulina si prin urmare creste tensiunea arteriala.
Un cardiolog a descoperit o nouă metodă de măsurare a tensiunii arteriale, care este întotdeauna 100% precisă
În locul alimentelor cu indice glicemic ridicat, care pot afecta negativ glicemia și presiunea, se recomandă consumul de grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline și uleiul de pește, precum și alimente bogate în fibre alimentare, inclusiv pâine din cereale integrale, cereale, legume. , fructe și fructe de pădure.
Dieta ar trebui să fie și antiinflamatoare pentru a reduce procesele inflamatorii din sistemul vascular. Această abordare ajută la reducerea nivelului de sodiu și insulină, care are un efect benefic asupra sănătății vasculare și stabilizează tensiunea arterială. În timp, pacienții care urmează o astfel de dietă pot observa o îmbunătățire a stării de bine și stabilizarea presiunii.
O serie de factori care declanșează procesul de tulburări hemodinamice au fost identificați de mult timp. Ei includ:
- Supraponderal;
- activitate fizică zilnică redusă;
- o alimentație proastă, inclusiv o preferință pentru fast-food, gustări cu alimente cu carbohidrați;
- intoxicație cronică cauzată de fumat, abuz de alcool;
- stres psihic și fizic;
- lipsa de somn;
- modificări hormonale în timpul pubertății, sarcinii, menopauzei;
- abuzul de sare în dietă;
- in varsta;
- condiții de muncă dăunătoare;
- luarea de medicamente care pot afecta indirect tensiunea arterială (de exemplu, contraceptive hormonale, supresoare poftei de mâncare etc.)
Cu presiune ridicată, este important să se monitorizeze reducerea influenței acestor factori în viața de zi cu zi, ceea ce va ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cele mai periculoase complicații – accident vascular cerebral și atac de cord.
Primele semne de hipertensiune arterială sunt exprimate în rare dureri de cap, amețeli, oboseală, slăbiciune, nervozitate, tulburări de somn;
Pe măsură ce afecțiunea progresează, apare o durere de cap în regiunea occipitală, „furcături” în regiunea inimii, dificultăți de respirație în timpul activității fizice ușoare (de exemplu, mersul pe jos), palpitații și tulburări de vedere.
Mai mult: Cele mai bune nuci pentru persoanele peste 40 de ani – scade tensiunea arteriala si colesterolul
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.