Să ne păstrăm tinerețea și frumusețea, să prevenim îmbătrânirea pielii și a corpului – nu este acesta visul oricărei persoane? Din păcate, timpul nu stă pe loc. Nu suntem capabili să prevenim procesul de îmbătrânire nedorit, dar îl putem încetini puțin.
Secretul izvorului tinereții constă în hormonul melatonina, care este prezent în fiecare dintre noi. De-a lungul anilor, din cauza obiceiurilor proaste și a factorilor distructivi asupra organismului nostru, cantitatea acestuia scade, ceea ce duce la îmbătrânire.
Oamenii de știință spun că melatonina este cea care poate oferi unei persoane o prelungire a vieții cu până la 10-15 ani. Melatonina este un regulator al ritmurilor umane, principalul hormon al glandei pineale. La toți oamenii, melatonina este restabilită activ în timpul somnului de noapte, în același timp: de la 23:00 la 3:00.
Procesul de îmbătrânire începe după 25 de ani, însoțit de apariția multor boli. Acest lucru se datorează lipsei de melatonină, care începe să apară de la această vârstă. Prin urmare, la vârstnici, somnul devine superficial și adormit este întotdeauna dificil. Cu toate acestea, producția acestui hormon poate fi reglată!
Cum să îmbunătățești producția de melatonină?
1. Minunata actriță și frumusețe neîntrecută Sophia Loren nu se satură să repete că principalul secret al frumuseții este somnul sănătos: se culcă cel târziu la ora 21:00 și se trezește la ora 6:00.
Sfatul ei are o bază științifică: nivelul melatoninei încep să crească de la ora 21:00, să ajungă la vârf la 2:00 și să scadă după ora 9:00. Mai simplu spus, cu cât te culci mai devreme, cu atât vei fi mai frumoasă și mai tânără, pentru că în faza de somn profund, datorită melatoninei, toate resursele organismului sunt reînnoite la nivel celular!
2. Mănâncă alimente bogate în melatonină. Aceste alimente includ lapte, fructe de mare, pui, pește, ficat, ouă, brânză de vaci, fulgi de ovăz, cartofi copți, legume, alune, migdale, semințe de dovleac, curmale și banane.
3. Seara, încercați să evitați clarificarea problemelor controversate din familie sau relație. Sistemul nervos trebuie să fie în repaus. Amintiți-vă că orice stres suprimă producția acestui hormon.
4. Nu bea ceai negru sau cafea tare înainte de a merge la culcare. Acestea împiedică organismul să producă melatonină. Unele medicamente au același efect. De aceea, citiți cu atenție prospectele cu instrucțiunile pentru medicamente, mai ales dacă suferiți de insomnie! Cele mai bune băuturi sunt un pahar de lapte cu miere, un produs cu lapte acru sau un ceai de plante liniștitor.
5. Nu uita de igiena somnului. Înainte de culcare, aerisește bine camera. Și, de asemenea, renunțați la acel obicei stupid de a verifica știrile din rețelele sociale înainte de a merge la culcare! Lumina ecranului blochează producerea hormonului somnului și longevității.
6. Melatonina poate fi luată și ca medicament. Este produs sintetic sub formă de tablete și capsule. Totuși, fără automedicație! Alegerea dozei necesare poate fi făcută numai de către un medic.
7. Productia de melatonina creste de cateva ori dupa o ora de activitati sportive. Activitate fizică regulată și moderată – de asta ai nevoie!
8. Încercați să evitați alcoolul, alimentele grase și nu mai fumați!
Prezența acestui hormon în organism în cantitatea potrivită contribuie la: încetinirea procesului de îmbătrânire, întărirea sistemului imunitar, reglarea tensiunii arteriale. Vă permite să mobilizați resursele de protecție ale organismului și să preveniți dezvoltarea bolilor cronice (inclusiv a cancerului)!
După cum puteți vedea, melatonina este un adevărat elixir pentru sănătate și tinerețe și este complet naturală!