Toamna este un anotimp în care imunitatea slăbește și pe acest fond organismul este atacat constant de viruși și infecții. Pentru a evita o răceală bruscă, ar trebui să vă monitorizați cu atenție corpul. În plus, este necesar să includeți în alimentație 6 băuturi sănătoase – ceai verde, suc de portocale, suc de rodie, smoothie verde, suc de sfeclă și lapte.
Cele mai bune băuturi pentru imunitatea fierului
Ceaiul verde conține un compus impresionant numit epigalocatechin-3-galat (EGCG), care este legat de efectele antiinflamatoare, acționând ca un antioxidant în organism, potrivit unui studiu din 2023 publicat în Molecules. Aveți grijă doar cât de mult zahăr adăugat includeți în băutura de ceai verde, deoarece cantitățile excesive sunt legate de inflamația cronică crescută.
Acest fruct este cel mai bun pentru imunitatea și intestinele persoanelor peste 65 de ani
Potrivit rezultatelor unui studiu publicat în jurnalul Advances of Nutrition, consumul de suc de portocale 100% (fără adaos de zaharuri sau coloranți) poate fi asociat cu o reducere a interleukinei 6, un marker al inflamației.
Alte date, publicate în revista Food and Nutrition Research, au arătat că adulții care au băut 750 de mililitri (sau aproximativ 3 căni) de suc de portocale zilnic timp de opt săptămâni au prezentat markeri de stres antiinflamator și oxidativ mai buni.
Alegerea sucului de portocale cu adaos de turmeric poate oferi și mai multe efecte antiinflamatorii
Prin adăugarea de turmeric, puteți îmbunătăți proprietățile antiinflamatoare ale băuturii. Condimentul conține compusul curcumină, cunoscut pentru proprietățile sale benefice.
Rodia și sucul său conțin polifenoli care sunt potențial eficienți în combaterea inflamației. Unele componente ale acestui fruct, inclusiv un grup de compuși vegetali numiți polifenoli. Au potențiale efecte antiinflamatorii. Punicalagina este unul dintre polifenolii găsiți în rodie (și în sucul acesteia) care s-a dovedit a avea beneficii antiinflamatorii, potrivit unui studiu din 2022 publicat în Antioxidants. Și dacă asta nu este suficient pentru a te convinge să te bucuri de acest suc minunat cu aromă de roșu rubiniu, știi că consumul lui este asociat cu o scădere a tensiunii arteriale.
Un smoothie verde preparat din nasturel, spanac sau alte legume cu frunze verzi este, de asemenea, grozav pentru stimularea sistemului imunitar.
Sucul de sfeclă roșie este o sursă naturală de betalaine și nitrați. De asemenea, reduce stresul oxidativ și are un efect antiinflamator.
Laptele poate ajuta la mentinerea sanatatii organismului prin reducerea simptomelor bolilor cronice si protejarea impotriva virusilor.
Mai mult: Este cea mai bună legumă pentru colesterol și imunitate la vârstnici
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Informațiile furnizate în acesta nu pot înlocui tratamentul prescris, precum și pot fi folosite pentru autodiagnosticare și autotratament!