Foto: iStock/Gulliver
Cel mai bun moment pentru sport este diferit pentru bărbați și femei, susține un studiu american. Femeile ard mai multă grăsime subcutanată în timpul exercițiilor de dimineață, în timp ce antrenamentele de seară sunt eficiente pentru bărbați. relatează „BBC”.
Exercițiile de dimineață devreme pot fi benefice pentru femeile care doresc să reducă grăsimea subcutanată și să își normalizeze tensiunea arterială.
Diferențele de hormoni, ceasurile corporale și ciclurile somn-veghe între sexe joacă probabil, de asemenea, un rol.
Studiul pe 30 de bărbați și 26 de femei – toți activi și cu vârste cuprinse între 25 și 55 de ani – a durat 12 săptămâni. Cercetătorii au analizat efectele unui program de fitness cu stretching, sprinting, antrenament de anduranță și antrenament de forță. Un grup s-a antrenat cu o oră înainte de ora 08:30, iar celălalt seara, între orele 18:00 și 20:00. De asemenea, toți participanții au urmat un plan de masă special dezvoltat. Cercetătorii au măsurat tensiunea arterială și grăsimea corporală a tuturor pe parcursul studiului, precum și flexibilitatea, rezistența și puterea aerobă la început și la sfârșit. Toți participanții la studiu și-au îmbunătățit sănătatea generală și performanța pe parcursul experimentului de 12 săptămâni, indiferent de momentul în care au făcut mișcare.
„Cel mai bun moment pentru a face exerciții este cel mai bun moment în care îl poți face și îl poți încadra în programul tău”, spune dr. Paul Arcerio, autor al studiului. Dar el sugerează că se întâmplă „altceva” care ar putea însemna că momentul ideal al zilei pentru exerciții este diferit pentru femei și bărbați.
„Pe baza rezultatelor, doamnele care sunt interesate reducerea grăsimii abdominale și normalizarea tensiunii arterialear trebui să urmărească exercițiile fizice dimineața”, spune dr. Arcerio. Acest lucru este important deoarece grăsimea abdominală se acumulează în jurul organelor interne, inclusiv a ficatului, și poate fi periculoasă pentru sănătate.
Dr. Paul Arcerio constată că doamnele care doresc să-și îmbunătățească tonusul muscular superior al corpuluidieta, precum și starea ta generală, ar trebui să prefere antrenamentele de seară.
Nu este clar de ce sincronizarea sportului produce rezultate atât de diferite pentru bărbați și femei. Echipa care a efectuat studiul a spus că este nevoie de mai multe cercetări pentru a înțelege mai multe despre proces.
Sursa: BTA
