Pentru ei să aibă 100 de ani este destul de normal, pentru că trăiesc în acele părți ale lumii în care aceasta este speranța de viață standard. Și experții au încercat să le dezvăluie secretul.
Vezi mai mult:
Nicoya în Costa Rica, Ikaria în Grecia, Sardinia în Italia, Loma Linda în California și Okinawa în Japonia sunt regiunile lumii în care locuiesc cei mai în vârstă.
În majoritatea acestor regiuni, mâncarea se bazează pe bucătăria locală. Există 4 băuturi care sunt obligatorii în viața de zi cu zi a localnicilor din regiunile centenarilor, numite de oamenii de știință „zona albastră”:
1. Cafea
În zonele din zona albastră este imposibil să începi ziua fără . Cercetările arată că cafeaua poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății cognitive, reducerea riscului de boli legate de vârstă, cum ar fi Parkinson și demența, afectând pozitiv pierderea în greutate și reducerea riscului de diabet de tip 2.
Este important de menționat că aceste beneficii provin din cafeaua neagră în sine, fără adaos de zahăr sau lapte.
2. Ceai
Toți rezidenții din zona albastră beau în mod regulat ceai.Este deosebit de popular pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, inclusiv stimularea metabolismului, scăderea colesterolului și prevenirea anumitor tipuri de cancer. Cercetările arată, de asemenea, că consumul regulat de ceai poate reduce riscul de boli cardiovasculare și poate contribui la longevitate.
Vezi mai mult:
3. Vin roșu
În Sardinia, majoritatea oamenilor consumă cantități moderate în fiecare zi. Acest vin conține antioxidanți cunoscuți sub numele de polifenoli, care protejează vasele de sânge de deteriorare și ajută la scăderea colesterolului LDL (rău). Este extrem de important de remarcat moderarea consumului de vin roșu în combinație cu o dietă echilibrată și activitate fizică pentru a obține un efect pozitiv asupra sănătății inimii.
4. Apa
Desi toate bauturile de mai sus sunt bune pentru sanatate, nu uita de apa plata. Locuitorii din zona albastră precum cei din Loma Linda subliniază adesea importanța hidratării. Băutul suficient ajută organismul să mențină echilibrul fluidelor, să elimine toxinele și să își îndeplinească toate funcțiile. Pe măsură ce îmbătrânești, sentimentul tău de sete poate scădea, așa că este important să fii dedicat consumului de apă pe tot parcursul zilei.
Este important de reținut că moderația este esențială pentru toate aceste băuturi și că fiecare ar trebui să fie consumată în funcție de nevoile și stilul de viață individual.