Fotografie: Claudio_Scott / Pixabay
A merge la culcare la timp și a adormi cu o oră sau două înainte de miezul nopții are numeroase beneficii pentru cei care îl practică.
Acum vă vom prezenta pe cele mai importante dintre ele:
1. Profiți la maximum de un somn de calitate
Când te culci devreme, obții cele mai multe beneficii din somn. Starea și calitatea somnului este diferită și cea dintre orele 22:00 și 2:00 nu poate fi înlocuită cu cel mai lung somn. Dacă vrei să fii odihnit și să te simți proaspăt a doua zi, culcă-te mai devreme.
Nu trebuie trecut cu vederea faptul că a merge la culcare la timp are un alt beneficiu important — te ajută să eviți gândurile negative care te pot ataca noaptea târziu și să te țină treaz ore în șir.
2. Corpul tău va fi în formă
Într-o stare de somn profund, corpul tău se vindecă singur, asigurându-te că ești în formă maximă a doua zi. Acest lucru este îngrijit de hormonul uman de creștere (HGH), al cărui prim vârf de secreție pulsatilă este în jurul orei 1:00 a.m. în timpul somnului profund, ceea ce înseamnă că ar trebui să fiți adormit până la ora 11:00 p.m.
3. Mai puțin stres
Lipsa somnului te determină să obosești rapid, să te pierzi ușor de concentrare și te face nervos. Acest lucru crește cortizolul în corpul tău, ceea ce te face să fii anxios, iar antidotul pentru aceasta este să adormi la timp cu cicluri mai lungi de somn profund.
4. Mai puține boli
Potrivit studiilor, persoanele care se culcă mai devreme sunt mai sănătoase în comparație cu cei care lucrează în ture de noapte sau se culcă foarte târziu. Cele mai frecvente boli ale persoanelor care sunt mereu lipsite de somn sunt diabetul de al doilea tip, bolile cardiovasculare și hipertensiunea arterială.
