Avocado devine mâncarea preferată a tot mai multor oameni. Acest lucru este normal, pentru că are un gust foarte plăcut. Dar în același timp este util. Așa că, dacă îl mănânci mai regulat, vei fi încărcat cu o grămadă de substanțe utile.
1. Avocado este bogat în omega-3
Sunt bogate în acizi grași omega-3, care ajută la scăderea colesterolului din lipoproteinele cu densitate scăzută.
2. Sunt o sursă excelentă de potasiu
O porție de 100 de grame de avocado conține 485 de miligrame (0,02 uncii) de potasiu, potrivit Departamentului Agriculturii din SUA. Prin comparație, o banană are 358 de miligrame (0,01 uncii) de potasiu la 100 de grame.
Nivelurile ridicate de sodiu pot crește tensiunea arterială, iar potasiul permite ca mai mult sodiu să părăsească organismul prin urină. Aceasta, la rândul său, scade tensiunea arterială.
3. Avocado este plin de grăsimi mononesaturate
Grăsimile mononesaturate sunt molecule de grăsime cu o legătură de carbon nesaturată. În termeni simpli, este o grăsime nesaturată care funcționează pentru a reduce colesterolul LDL fără a afecta colesterolul HDL bun.
4. Este bogat în fibre
Alimentele cu mai multe fibre tind să vă mențină mai satul mai mult decât alimentele cu conținut scăzut de fibre.
5. Avocado este bogat în acid folic
Folatul este o vitamina B care este importantă pentru funcționarea corectă a creierului.