Cafeaua neagră este benefică doar atunci când este consumată fără prea mulți aditivi, mai ales arome și zahăr. Dar, totuși, urmați sfatul medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că cafeaua este bună pentru sănătatea dumneavoastră.
1. Nu bea cafea după ora 14:00
Cofeina vă oferă energie și vă ajută să rămâneți treaz, dar consumul de cafea după-amiaza poate afecta negativ calitatea somnului. Somnul slab este legat de multe probleme de sănătate.
2. Nu adăugați zahăr în cafea
Zahărul adăugat este considerat unul dintre cele mai proaste ingrediente alimentare, deoarece zaharoza din el este asociată în mare parte cu un risc crescut de obezitate și diabet.
3. Bea cafea cu scorțișoară
Condimentul aromat se combină bine cu gustul cafelei și face mai ușor de tolerat lipsa zahărului din băutură.
Studiile arată că scorțișoara ajută la scăderea nivelului de glucoză, colesterol și trigliceride din sânge la persoanele cu diabet.
4. Adăugați cacao la cafea tu esti
Cacao este bogată în antioxidanți care luptă eficient împotriva inflamației, reducând riscul apariției multor patologii, inclusiv cancer și boli de inimă. Adăugând niște pudră de cacao în cafea, vei face băutura și mai aromată și mai sănătoasă.
5. Nu folosiți cremă cu conținut scăzut de grăsimi
Acest produs este adesea foarte procesat și poate conține aditivi nocivi. Alimentele naturale întregi sunt întotdeauna cea mai bună alegere. Dacă nu poți bea cafea fără smântână, alege lapte integral adevărat. Este grăsimea din produsele lactate care favorizează absorbția substanțelor utile din acestea, precum vitaminele și calciul.
6. Consumă cafea cu moderație
Cafeaua trebuie consumată cu moderație, deoarece poate provoca anxietate, creșterea ritmului cardiac și tensiune arterială mai mare decât normală. Consumul regulat de prea multă cafea poate duce la dificultăți de a adormi.