Tensiunea arterială crescută peste norma nu face neapărat vizibile simptomele acesteia. Și de obicei habar n-avem că ceva este în neregulă cu noi din cauza lui. Printre noi sunt oameni care reactioneaza violent la cresterea lui si devin victimele multor senzatii tulburatoare. Dar a fost documentat că marea majoritate poate să nu știe că o au de ani de zile. Medicii ne îndeamnă în mod regulat să-l monitorizăm îndeaproape, dar în viața de zi cu zi, în general, nu funcționează așa – în cazul în care te simți grozav, nu presupui că suferi de o problemă de tensiune arterială.
Cu toate acestea, suferința de hipertensiune arterială nu este, în cele din urmă, ceva pe care să nu-l poți gestiona Majoritatea cauzelor hipertensiunii provin din situații pe care toată lumea le trăiește zilnic. Factorii negativi sunt greutatea mai mare, nivelurile foarte scăzute de activitate fizică, o dietă plină cu alimente proaste, un pachet și mai multe țigări pe zi, excesele zilnice de alcool, niveluri mai mari de stres, diabet, o acumulare de boli cronice și în unele cazuri. cazuri stare genetică. În orice caz, odată ce ai peste 43 de ani, ar trebui să începi să te monitorizezi mult mai atent.
Există hipertensivi obișnuiți pentru care este crucial să înghită pastilele prescrise medical. Dar majoritatea oamenilor sunt cei care au această problemă în mod neașteptat și rar. Oricum, oricine te-ai afla, este bine sa ai o idee despre turbanele ascunse care iti vor oferi avantajul scaderii tensiunii arteriale pentru o perioada scurta de timp. Și în cameră. Aceste tactici deosebit de utile nu rezolvă problema muncii medicale, dar pot fi esențiale în cel mai devreme moment. De asemenea, este important să le faci parte din regimul tău zilnic, deoarece îți favorizează starea în nenumărate probleme de sănătate.
• Rulada cu scorțișoară este un clasic
Scorțișoara, această minune a naturii, este minunată și plăcută atât ca gust, cât și ca miros. Condimentul include calități vindecătoare nemăsurat de benefice pentru condiția ta fizică. Ajută nervii în mod solid și s-a dovedit că aduce beneficii tensiunii arteriale. Iată ce se cere de la tine. Puneti putina apa intr-un pahar de iaurt si turnati aproximativ o jumatate de lingurita de scortisoara. Este bine sa adaugati o lingura de miere pentru gust. Această băutură răcoritoare are efect până la câteva minute.
• Usturoi, desigur
In farmacia de acasa, usturoiul are un rol prestigios cu atat de multe beneficii incat daca il faci un pilon al alimentatiei tale, te vei descurca mai mult decat bine cu hipertensiunea arteriala. Usturoiul este acceptat ca fiind unul dintre cele mai clasice antibiotice naturale. Reduce hipertensiunea arterială, ameliorează problemele cu colesterolul rău. Dacă nu ai chef să-l consumi sub formă de cățel, ia-l sub formă de lingură mică de pudră de usturoi. Este din nou în favoarea ta. Prin toate mijloacele, ia-l crud.
• Măsură rapidă
Există un truc popular pe care îl puteți încerca. Mai întâi trebuie să puneți degetul mare și mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi aplicați presiune în jos pe claviculă. Această acțiune se aplică de 8-10 ori pentru fiecare ureche. Un alt punct important este situat la 0,5 cm de ora moale a urechii în direcția nasului. În acest loc este bine să se efectueze o frecare.
• Carcada magică
Dacă există o plantă care este un ajutor natural în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, trebuie să fie frumosul decoct de karkade. Acesta este unul dintre remediile bine dovedite pentru a vă reduce tensiunea arterială. În plus, are o gamă largă de proprietăți utile. Datorită modului în care afectează nervii, acționează și ca un antidepresiv. S-a dovedit că întărește apărarea imunitară, deoarece conține cele mai ridicate niveluri de vitamina C dintre orice ceai. De asemenea, este bogat în fier și funcționează excelent pentru creșterea hemoglobinei. S-a stabilit că are efect chiar și atunci când greutatea maximă admisă este depășită.
• Respirație corectă
Nu este o coincidență că atunci când suntem stresați, oftăm. Așa că mai întâi încearcă să te relaxezi mai mult. Puneți o cârpă peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu burta. Dacă îți este greu, poți să-ți pui mâna pe burtă și să simți cum se ridică. Inspirați aproximativ 4 secunde. Și apoi, în timp ce expirați, mențineți în această poziție încă patru secunde. Și peste tot din nou. Faceți acest lucru timp de aproximativ 5-8 minute, poate mai mult. Cu o astfel de metodă, fluxul de sânge către majoritatea țesuturilor corpului este crescut și tensiunea arterială ridicată este redusă.
• Apă, prosop, til
Două opțiuni sunt populare aici pentru a fi utilizate în lupta de sânge. Primul este să vă așezați palmele peste apă rece din chiuvetă. Stai asa doua-trei minute si in orice pozitie vei observa un efect bun. Cealaltă tactică potrivită este să apăsați un prosop rece pe partea din spate a capului. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți – apa nu trebuie să fie prea înghețată, trebuie să fie suficient de rece.
• Ușurare imediată cu un alt ceai
Ceaiul de mentă este bun pentru nervi, inimă și hipertensiune arterială. Cu siguranță poate stinge sângele și datorită lui vei experimenta o mare ușurare.
• Masaj de urgență
Dacă este cineva în preajmă, întreabă-l dacă îți poate face un masaj frumos. Locurile importante sunt locurile din spatele capului. Masajul umerilor, care se termină până la omoplați, este super important.
• Urzici și lapte – încercați
Încearcă ceva super sănătos – lapte și urzici. Se prepară în acest fel – turnând două linguri de frunze uscate de urzică cu una sau două căni de lapte proaspăt. Îl punem pe aragaz și ne uităm cum dă în clocot, apoi îl scoatem de pe foc. Așteptăm să se răcească. Consumăm un pahar de remediu natural pentru hipertensiune arterială.
Obiceiuri bune
Tot ceea ce adunat până în acest moment face o treabă grozavă în situațiile fierbinți. Cu toate acestea, dacă doriți să eliminați cu adevărat hipertensiunea arterială, ați face bine să acordați atenție acestei liste utile de 10 lucruri importante. Dacă le adaugi în viața de zi cu zi în mod inteligent și corect, nu vei mai fi supus chinului hipertensiunii.
– În sfârșit, reduceți excesul de greutate. Orice încercare de a pierde în greutate va fi în avantajul dumneavoastră în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
– Includeți în rutina zilnică exerciții de gimnastică în mod regulat. De asemenea, sunt foarte utile plimbările frecvente, joggingul ușor, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot în piscină, dansul. Dedică cel puțin 15-30 de minute pe zi acestor activități fizice.
– Consumați alimente sănătoase. Aport abundent de legume, fructe, cereale. Gândește-te la dieta ta în mod holistic, află care este o problemă de sănătate pentru tine și elimină-o din dieta ta.
– Coborâți sarea. Ceea ce înseamnă și să mergi mai puțin la restaurante și bucătării fierbinți, pentru că mâncarea din aceste locuri este de obicei suprasărată. Gătește mai mult pentru tine.
– S-a documentat că pacienţii care au hipertensiune arterială consumă alcool în exces. Tavanul este de fapt doar o bere pe zi sau un pahar de vin cel mult. Dacă treceți peste această doză, este foarte probabil să ajungeți la hipertensiune arterială. Regula se aplică și țigărilor – mai mult de 5-7 pe zi vă vor provoca probleme cu sângele.
– Stresul crescut este unul dintre factorii clasici. Fă tot posibilul să-l atenuezi și să găsești puțin timp personal pentru a fi mai puțin stresat.
Folosiți aceste sfaturi! Ele nu sunt un substitut pentru sfatul medical. Dar sunt utile și ceva care te poate ajuta. Sperăm că am fost de ajutor!
