Durerea de gât poate provoca, de asemenea, dureri de cap. Aceste exerciții de întindere vor elibera tensiunea din această parte a corpului. De asemenea, puteți face întinderi în timp ce lucrați în fața computerului deoarece durează doar 2 minute.
Durerea de gât este comună pentru majoritatea oamenilor. Poziția proastă pune în greutate mușchii, așa că trebuie să o faci des pentru a preveni complicațiile ulterioare.
Osteoartrita este, de asemenea, o cauză frecventă a durerilor de gât.
Angela Leung, un kinetoterapeut britanic, recomandă o întindere a gâtului de două minutepe care ar trebui să-l faci la fiecare câteva ore pentru a scăpa de tensiunea din această zonă și vei vedea că dispare disconfortul din mușchi.
Vezi mai mult:
Iată cum să faci exercițiul de relaxare a gâtului pas cu pas:
În timp ce stai, trage-ți capul spre dreapta cu mâna dreaptă și ține-l timp de aproximativ 20 de secunde. Apoi repetați același lucru pe partea stângă, cu mâna stângă. Cu aceeași mână, îndoiți capul în jos, astfel încât bărbia să încerce să atingă clavicula și să o țineți în această poziție, iar după câteva secunde, strângeți mușchii abdominali pentru a vă îndoi spatele, apoi reveniți la poziția inițială.
Repetați totul pe partea dreaptă, cu mâna dreaptă. Acesta va deveni exercițiul tău preferat împotriva oboselii și nervozității.