Dacă mănânci această nucă în fiecare zi, iei cu ei și nutrienți cheie – se știe că este bogat în vitamina E, calciu, magneziu și potasiu. Migdalele sunt o sursă completă de proteine și fibre și conțin foarte puțin zahăr. Compoziția sa include grăsimi nesaturate, nu conține colesterol sau sare. Dintre toate nucile, migdalele conțin cea mai mare cantitate de riboflavină (vitamina B2) și niacină (vitamina B3).
Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu zahărul din sânge când mănânci migdale
Dacă nivelul de colesterol este deja ridicat, încercați să creșteți aportul de migdale la 20-30 din aceste nuci pe zi. De asemenea, conțin câteva vitamine necesare pentru a îmbunătăți creșterea părului și întărirea părului în general. Se știe că magneziul și zincul stimulează creșterea părului, iar vitamina B dă strălucire părului.
Această nucă este bogată în antioxidanți, grăsimi mononesaturate, magneziu și cupru – toate despre care se știe că beneficiază de sănătatea inimii și a vaselor de sânge. De asemenea, conține mangan, care ajută la producerea de colagen, proteina responsabilă pentru nuanța pielii. De asemenea, conține vitamina E, un antioxidant care ajută la combaterea semnelor îmbătrânirii.
Fulgii de migdale conțin probiotice, care sunt necesare pentru creșterea și reproducerea bacteriilor intestinale bune. Dacă există un dezechilibru, pot apărea simptome precum dureri de stomac, respirație urât mirositoare și indigestie. Prin urmare, se recomandă consumul zilnic al nucilor comentate.
Consumul lui te va încuraja să consumi mai puțini carbohidrați pe parcursul zilei. Ajută la normalizarea metabolismului și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate. Conține și fibre, ceea ce ne face să ne simțim plini. Acesta este unul dintre cele mai bune beneficii pentru sănătate ale consumului acestei nuci, conform site-ului The Health.
Deoarece conține vitamina E, ajută la îmbunătățirea memoriei (dacă este consumată în mod regulat). Aceste nuci încetinesc, de asemenea, îmbătrânirea creierului.
Consumul lor zilnic reduce drastic apariția leziunilor care duc la cancer de colon. Este, de asemenea, asociat cu o reducere a apariției calculilor biliari.
Mai mult: Oamenii de știință: Mănâncă 50 g pe săptămână din această nucă pentru a te proteja de ateroscleroză
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
