Expertul vede îmbătrânirea ca pe o boală, iar nutriția adecvată a celulelor este cel mai bun remediu pentru aceasta.
„Sănătatea celulară este determinată de trei componente celulare pe care le putem influența pozitiv. Controlăm 80% din sănătatea noastră prin reprogramarea zilnică a epigeneticii noastre, iar doar 20% este predeterminată de genetica noastră înnăscută”, spune expertul.
Ce se poate face împotriva îmbătrânirii – 5 sfaturi eficiente
O dietă sănătoasă și echilibrată este cel mai important lucru – alimentele potrivite încetinesc procesul de îmbătrânire din organism.
Îmbătrânire și boli: Acesta este cel mai bun fruct împotriva lor
„Este recomandată o dietă bogată în fibre, inclusiv praz, păstârnac, sfeclă, mere, caju. Aceste alimente au un efect pozitiv asupra florei intestinale, au un fel de efect nutritiv asupra bacteriilor bune care s-au instalat acolo”, spune expert.
Întrebarea „când mâncăm” nu este mai puțin importantă decât ceea ce mâncăm.
„Mâncați două mese timp de opt ore și apoi nu mâncați nimic timp de 16 ore. Acest lucru oferă celulelor tale o pauză și șansa de a se curăța și a se regenera. Și nu vă faceți griji: chiar și la intervale atât de lungi, organismul primește suficientă energie”, spune expertul.
Lichid în loc de mâncare – aceasta este a treia regulă.
„Va fi nevoie de timp pentru ca corpul tău să se obișnuiască cu noul ritm, de multe ori la început te simți puțin mai obosit decât de obicei. Nu lăsa asta să te descurajeze. Folosește un truc simplu: când ți-e foame, mănâncă o mână de nuci, acestea te umplu rapid și conțin acizi grași sănătoși. Și mai bine: potolește-ți foamea cu lichid. Ceaiul verde este recomandat în special deoarece conține substanțe care favorizează longevitatea”, spune medicul endocrinolog.
De asemenea, medicul recomandă creșterea cantității de sirtuine. Acestea sunt enzime care afectează multe dintre cele mai importante procese din corpul nostru, cum ar fi construirea masei musculare, arderea grăsimilor și protejarea împotriva bolilor. Le puteți găsi în turmeric, ceapă roșie, zmeură, coacăze negre, mure, precum și ghimbir și usturoi, precum și cafea neagră și ciocolată neagră.
„Ar trebui să te așezi mereu la masă cu o farfurie plină pe trei sferturi cu legume fără amidon”, adaugă expertul.
Mai mult: Doctor: Oamenii care mănâncă aceste legume îmbătrânesc mai încet
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.