Nutriționistul a dezvăluit secretul tinereții și al mușchilor puternici: trebuie să mănânci avocado. Beneficiul său constă în cantitatea de grăsimi sănătoase din compoziția sa.
Avocado – cel mai util fruct pentru persoanele peste 50 de ani
„Avocado conține grăsimi mononesaturate sănătoase. În special, acizii grași omega-9, ca în uleiul de măsline, și acizii grași omega-6, ca în uleiul de floarea soarelui. Aceste grăsimi întăresc sistemul cardiovascular, sistemul nervos și imunitar și îmbunătățesc profilul lipidic, starea pielii, a unghiilor și ajută la prevenirea aterosclerozei”, spune nutriționistul.
O inimă sănătoasă: un cardiolog a dezvăluit 2 cereale care vor funcționa ca un ceas
Potrivit medicului, fructul este bogat în vitamine și minerale, calmează nervii și are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. De asemenea, întărește unghiile, mușchii și oasele. De asemenea, stimulează producția de colagen, care menține pielea să arate tânără. Prin urmare, persoanele peste 50 de ani ar trebui să adauge avocado în alimentația lor, notează medicul.Conține și alte substanțe utile:
- Vitamina E – întărește sistemul imunitar și acționează ca un antioxidant pentru a proteja împotriva bolilor care apar la bătrânețe.
- Riboflavina – promovează producerea de energie și formarea globulelor roșii.
- Vitamina B6 – este importantă pentru metabolismul energetic și imunitate.
- Acid folic – ajută la producerea globulelor roșii sănătoase.
- Luteina – este esențială pentru sănătatea ochilor.
- Potasiu – este important pentru o inimă sănătoasă și ajută la controlul echilibrului fluidelor din organism.
Avocado nu conține deloc colesterol, așa că, adăugându-l în dieta dumneavoastră, puteți înlocui grăsimile animale care conțin colesterol cu el.
Grăsimile mononesaturate sănătoase care se găsesc în cantități mari în el oferă organismului energie. În același timp, atunci când îl mănânci, nu există o creștere bruscă a zahărului, așa cum s-ar putea întâmpla dacă mănânci ceva dulce.
Avocado vă ajută să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp și sunt extrem de sățios. Acest lucru vă va face mai ușor să respectați un plan alimentar sănătos și să vă controlați porțiile. De aceea, avocado este bun pentru colesterolul ridicat dacă înlocuiți grăsimile saturate cu ele.
Avocado este o sursă bună de fibre alimentare, care promovează o bună sănătate intestinală. Lista vitaminelor, mineralelor și antioxidanților care se găsesc în el este destul de lungă. Dacă doriți să reduceți aportul de calorii, dar trebuie totuși să obțineți destui micronutrienți, adăugarea de avocado în dieta este o soluție excelentă.
Un avantaj serios suplimentar este că consumul acestuia vă oferă o senzație de sațietate de lungă durată. Dacă mănânci un avocado la micul dejun, te va împiedica să mai vrei să mănânci ceva la scurt timp și nu te vei plânge de o greutate în stomac în același timp.
Mai mult: Oamenii de știință au dezvăluit cel mai bun moment pentru a merge la culcare pentru sănătatea inimii
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
