Laptele pe bază de plante se găsesc atât în cafenele, cât și pe rafturile supermarketurilor. Și nu mai este doar lapte de soia. De fapt, dacă sunteți în căutarea unei alternative la laptele de vacă, aveți o alegere cu adevărat largă, ceea ce ne aduce astăzi la subiectul nostru – Care este mai bun – laptele de ovăz sau laptele de migdale?
Vezi mai mult:
Dacă vă întrebați cum concurează aceste două alternative, astăzi vă vom arăta valorile lor nutriționale, astfel încât să puteți alege o parte în lupta cu laptele de ovăz vs laptele de migdale.
Informații nutriționale din lapte de ovăz:
Pe 1 cană
Calorii: 120
Carbohidrați: 16 g
Grăsimi: 5 g
Proteine: 3 g
Calciu: 350 mg
Informații nutriționale pentru laptele de migdale:
Pe 1 cană
Calorii: 39
Carbohidrați: 3 g
Grăsimi: 2,5 g
Proteine: 1 g
Calciu: 482 mg
După cum puteți vedea, laptele de ovăz este mai mic în proteine și mai mare în carbohidrați decât majoritatea opțiunilor, deoarece este făcut din ovăz. Pe de altă parte, conține cantități mici de beta-glucan, care susține sănătatea inimii și a intestinului. Laptele de migdale nu conține aproape proteine sau alți nutrienți. Deci care este mai sănătos?
Dacă numărați carbohidrații, ar fi mai bine să evitați laptele de ovăz. Dacă nu ești la o dietă săracă în carbohidrați, atunci laptele de ovăz are ideea mai mulți nutrienți decât laptele de migdale – mai ales dacă îl cumperi din magazin, deoarece este îmbogățit cu fosfor și potasiu.