Dacă aveți o dorință puternică pentru alimente dulci seara, atunci trebuie să identificați posibilul motiv pentru aceasta și să încercați să rezolvați problema, nu consecințele.
Ce se află în spatele dorinței de o seară dulce?
Nutriționistul spune că adesea principala cauză a problemei este o dietă inadecvată. Daca sari peste mese, daca nu consumi carbohidrati completi, seara organismul vrea sa compenseze aceste deficite.
Dorința pentru alimente dulci poate fi provocată de lipsa emoțiilor pozitive, potrivit nutriționistului.
Doctor: Aceste boli se ascund în spatele dorinței puternice de dulciuri
„Dacă ai lucrat toată ziua și ai un program încărcat, cu siguranță vei dori să mănânci ceva dulce seara pentru a te încuraja. De asemenea, faptul că nu dormi suficient noaptea ne poate încuraja să mâncăm în exces a doua zi. Dacă dormi bine, pofta ta de dulciuri va scadea. Somnul este singura ta sursa de dopamina. Stimuleaza-i productia, dar de preferat fara a folosi muschii masticatiei”, a remarcat nutritionistul.
Situațiile stresante afectează adesea și dorința de a consuma alimente dulci, pentru că ne dorim să eliberăm emoții prin mâncare, iar un dulce ne va face cu siguranță plăcere.
Nu sunt suficiente proteine, nu suficiente grasimi sanatoase (nuci, seminte, masline, avocado), inlocuind carbohidratii completi cu cei rapizi (cereale in loc de cereale integrale, suc in loc de fructe).
Deficitul de fier, vitamina D, zinc, crom, magneziu, calciu poate provoca acest obicei alimentar.
Consumul de alimente dulci în cantități mari duce la dependență: cu cât dăm mai mult și mai ușor energie organismului, cu atât creierul, cu ajutorul serotoninei și dopaminei, îl încurajează – vei dori din nou și din nou dulciuri.
Picurile ascuțite ale glucozei atunci când se consumă cantități mari de dulciuri sunt dăunătoare în sine – excesul de glucoză crește nivelul de insulină, otrăvește sângele, afectează negativ sistemul cardiovascular, provoacă apatie și oboseală. Astfel de alimente pot satura rapid foamea, dar la fel de repede o provoaca.
Daunele alimentelor dulci se manifestă printr-un efect negativ asupra stării dinților, deoarece zahărul este o sursă de hrană pentru bacterii și promovează reproducerea rapidă a acestora, ceea ce duce la distrugerea smalțului dinților și, ulterior, la formarea cariilor.
Grăsimile saturate și grăsimile trans din alimentele cu zahăr cresc nivelul de colesterol din sânge și, pe lângă creșterea greutății corporale, afectează negativ sănătatea pielii, părului și unghiilor. Culorile, aromele și aditivii din dulciuri pot provoca reacții alergice precum mâncărime, erupții cutanate sau roșeață.
Mai mult: Un medic a dezvăluit cum dulciurile afectează rinichii
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați-vă. La primele semne de boală, consultați un medic.
