Știm că alimentele sănătoase, proaspete și variate sunt bune pentru organismul tău. Dar știați că este bun și pentru sănătate și… lucios a ei? Există adevărate vitamine pentru păr care îți hrănesc și întăresc șuvițele din interiorul corpului tău. Este recomandat să mănânci după Roata celor cinci, dar dacă vrei ca părul tău să fie real impuls Dacă vrei să dai, atunci asigură-te că aceste vitamine sunt măcar în meniu.
Păr sănătos și alimentație sănătoasă
Știați că o deficiență de vitamine poate face părul mai puțin sănătos? Vitaminele și mineralele din dieta dumneavoastră sunt folosite în principal pentru a permite organismului să funcționeze. Creșterea părului nu este o prioritate. Așadar, dacă aveți deficit de anumite vitamine și minerale care sunt și bune pentru părul dvs., acestea vor fi mai întâi folosite în altă parte. De aceea este atât de bine să mănânci o dietă variată din Roata celor cinci.
Vitamina A
Părul are nevoie de vitamina A pentru creșterea părului. Această vitamină este bună și pentru piele și păr. Îl găsești în produsele de origine animală (în special în ficat) și este adesea adăugat în unt, cum ar fi margarina cu conținut scăzut de grăsimi, și produse pentru copt și prăjit. Fructele și legumele conțin și vitamina A sub formă de carotenoide. Se găsește în soiurile roșii și portocalii de ardei, morcovi și portocale. Ca vegetarieni sau vegani, puteți obține suficient din această vitamină. Vitamina A este implicată în principal în producerea de noi celule, de exemplu pentru părul tău. O deficiență de vitamina A poate cauza părul plictisitor, deoarece nu există celule noi, strălucitoare, care să facă părul să strălucească.
vitaminele B
Vitaminele B2 și B8 (biotina) sunt foarte bune pentru dezvoltarea și menținerea părului și a pielii sănătoase. Pe acestea două le veți găsi în principal în ouă, nuci și produse lactate, cum ar fi laptele. De asemenea, puteți obține cu ușurință vitamina B2 din legume și fructe. Îl găsești și în carne. O sursă bogată de vitamina B8 este soia. Așadar, dacă consumați lactate pe bază de soia, veți obține suficient. Atât vitamina B2, cât și B8 ajută organismul să obțină energie din tot ceea ce mănânci și bei. Vitamina B8 este, de asemenea, responsabilă pentru un echilibru sănătos al pielii și părului. În plus, vitamina B6 și B12 sunt, de asemenea, adevărate surse de energie pentru părul tău. Vitamina B6 este implicată în construcția și descompunerea aminoacizilor și în metabolismul celulelor, iar vitamina B12 formează globule roșii care transportă oxigenul. La fel și în părul tău. Legumele, fructele și cartofii sunt surse de vitamina B6, B12 poate fi găsită doar în produsele de origine animală, precum ouăle, carnea și laptele.
Vitamina C
Întotdeauna o vitamină bună de luat; vitamina C. Acest antioxidant vă ajută la rezistența impuls și asta are și un impact asupra părului, deoarece această vitamină este de fapt activă peste tot în corp. Vitamina C se găsește în principal în fructe și legume.
Vitamina D & E
Vitaminele D și E sunt în principal vitamine reale ale pielii, dar susțin și sănătatea părului. Pentru că dacă scalpul tău este în stare bună, părul tău va crește și el mult mai bine. Vitamina D este produsă de piele sub influența soarelui. Il poti gasi si in peste gras, carne si oua. Este adesea adăugat la produsele cu unt. Vitamina E protejează celulele, inclusiv cele ale pielii și părului. Acestea le găsești în principal în ulei de floarea soarelui, unt pentru pâine, produse din cereale, nuci și semințe.
Minerale și oligoelemente
Pe lângă vitamine, există și minerale și oligoelemente care sunt indispensabile pentru un păr strălucitor. Luați în considerare cuprul, seleniul și zincul. Acești nutrienți se găsesc și în legume, fructe, carne, pește, nuci și ouă. De multe ori aveți nevoie de mai puține oligoelemente și minerale decât vitamine.
Suplimente de dieta
Nu ai chef să acorzi o atenție sporită la ceea ce mănânci toată ziua pentru părul tău? Există suplimente nutritive de vânzare care pot oferi părului un plus de sănătate. Desigur, mâncarea variată și proaspătă, îngrijirea bună a părului și a scalpului și a nu-ți expune prea mult părul la încălzitoare, produse chimice pentru păr, poluarea aerului și soarele sunt importante pentru un păr sănătos. Vitaminele dintr-un supliment ajută la acest lucru. Uneori sunt chiar și pentru păr, piele și unghii. Nu este surprinzător când știi că pielea sănătoasă este baza pentru un păr și unghii sănătoase și puternice.
Imagine: Unsplash
