Foto: iStock/Gulliver
Unul dintre cele mai mari beneficii ale alergării regulate, sau așa-zis jogging-ul este pentru sănătatea generală a corpului. Cert este că, pe lângă pierderea în greutate, ajută la multe alte lucruri.
Iată o listă cu unele dintre cele mai mari beneficii ale sale:
Ne ajută să pierdem kilogramele în plus
Alergatul este una dintre cele mai potrivite activități fizice pentru topirea grăsimilor. De fapt, cu excepția schiului, alergarea arde cele mai multe calorii pe minut din orice alt exercițiu cardio.
Previne pierderea masei musculare si osoase
Pe lângă faptul că ne ajută să menținem o sănătate internă bună, sa demonstrat că alergarea crește hormonul de creștere, care este un factor major în construirea masei musculare și a corpului în ansamblu.
Ne ajută să luptăm împotriva bolilor
Joggingul reduce riscul de accident vascular cerebral și cancer de sân. Practicarea sa regulată este considerată o opțiune de tratament de mulți medici care îl recomandă pacienților lor care prezintă un risc crescut de osteoporoză, diabet și hipertensiune arterială. Alergarea reduce riscul de atac de cord prin întărirea inimii și scăderea tensiunii arteriale.
Ajută la reducerea stresului
Distanța lungă este ideală pentru eliminarea durerilor de cap cauzate de problemele cotidiene. Ce poate fi mai bun decât câteva ore de alergat afară pentru a-ți limpezi mintea și a găsi soluții? Alergarea rapidă este grozavă pentru a elimina agresivitatea și furia. Pune-ți toată energia în câteva sprinturi și te vei simți mai bine.
