Stretching-ul, cunoscut și sub denumirea de „întindere”, este un sistem de exerciții speciale pentru întinderea mușchilor și a țesuturilor adiacente.
Exercițiile de întindere au beneficii enorme pentru corpul nostru, dar ne gândim la ele doar atunci când avem crampe musculare sau alte crampe. Potrivit multor experți, acesta este cel mai bun mod de a-ți începe ziua.
Iată câteva dintre beneficii:
Întinderea îmbunătățește elasticitatea mușchilor, alungirea fibrelor musculare. Acest tip de activitate întinde mușchii și țesuturile adiacente și este un factor de recuperare a acestora, tonifierea tendoanelor și îmbunătățirea funcției articulare.
Întinderea mai este numită și „biochimia bunei dispoziții”, deoarece, potrivit unor oameni de știință, duce la creșterea endorfinelor din organism, responsabile de senzația de satisfacție.
Întinderea menține mușchii flexibili, puternici și sănătoșiși avem nevoie de această flexibilitate pentru a menține mișcarea articulațiilor noastre. Fără el, mușchii se scurtează și devin strânși, iar ulterior în timpul activității sunt slabi și greu de suportat sarcina.
Flexibilitatea poate îmbunătăți mișcările zilnice, făcându-le mai ușoare și mai puțin obositoare. Această flexibilitate scade odată cu vârsta, dar poate fi restabilită cu ușurință prin practicarea întinderii regulate.
Unul dintre principalele beneficii este îmbunătățirea circulației, care crește fluxul de sânge către mușchi și ajută la reducerea timpului de recuperare.