Mulți oameni asociază sărbătorile de Anul Nou cu o sărbătoare plină cu o varietate de gustări și mâncăruri.
Trebuie avut în vedere faptul că medicii nu recomandă să mănânci în exces sau să exagerezi cu alcool, nici măcar într-o vacanță.
Toate acestea vă vor afecta negativ sănătatea. Oamenii de peste 50 de ani ar trebui să fie mai atenți la bunăstarea lor.
„Seara Moscova” a învățat de la nutriționistul Olga Redina cum ar trebui să fie o masă de Anul Nou, care să nu vă afecteze sănătatea.
În primul rând, medicul a recomandat renunțarea la alcool. Pot fi preferate băuturile din fructe, ceaiurile din plante și apa. Dacă doriți să beți un pahar de ceva, atunci vinul roșu este acceptabil, dar trebuie să spălați porția cu o cantitate suficientă de apă curată.
Nu ar trebui să bei cafea seara. Băutul va crește doar tensiunea arterială.
Cat despre salate si aperitive, este indicat sa le evitati pe cele care contin maioneza. Nu ar trebui să alegeți mâncăruri grele, de exemplu, Olivier sau hering sub o haină de blană.
În plus, trebuie să renunțați la cârnați, șprot și pește gras.
Ar trebui să se acorde preferință legumelor, peștelui roșu ușor sărat, caviarului și ficatului de cod. Dacă doriți să vă diluați dieta cu pâine, atunci trebuie să alegeți cereale integrale sau cu tărâțe.
Redina a recomandat evitarea preparatelor care conțin multă sare și condimente.
În timpul vacanței, este mai bine să alegeți carne dietetică (curcan, pui). Ca garnitură sunt potrivite legumele care pot fi fierte sau coapte pentru sărbătoare.
Anterior, v-am spus cum să nu mâncați în exces la masa de Anul Nou.