Puteți reduce tensiunea arterială ridicată fără medicamente și este nevoie de doar câteva minute.
Medicul recomandă pacienţilor hipertensivi să-şi monitorizeze starea de sănătate, să urmeze tratament şi să ia măsuri preventive. Și poți evita creșterile de presiune cu ajutorul exercițiilor fizice de bază.
Candidatul la Științe Medicale, doctorul Alexander Shishonin a spus cum să reduceți tensiunea arterială, relatează Pensnews.
Expertul a atras atenția asupra problemelor gâtului care se observă la pacienții hipertensivi. În primul rând, aceasta se referă la mobilitatea gâtului.
Scăpând de această problemă, vă puteți stabiliza tensiunea arterială.
Pentru început, trebuie să faceți rotiri simple ale capului la stânga și la dreapta, recomandă medicul.
După încălzire, puteți trece la răsucirea bărbiei.
Se rotește alternativ spre umărul stâng și drept.
Aceste exerciții trebuie efectuate cu atenție, fără mișcări bruște, timp de 60 de secunde.
După efectuarea exercițiilor, trebuie să vă masați gâtul cu palmele timp de 30 de secunde.
Se efectuează cu ambele mâini chiar deasupra spatelui capului.
Palmele trebuie pliate în „bărci” (astfel încât degetul mare să se sprijine pe degetele arătător și mijlociu).
Ar trebui să apăsați cu mișcări blânde, coborând ușor până la baza gâtului.
Exercițiile fizice împreună cu masaj vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine.
