Nutriția corectă se bazează nu numai pe vitamine și microelemente, ci și pe momentul corect al meselor.
Toată lumea știe despre micul dejun, prânz și cină, dar de multe ori oamenii nu înțeleg când să mănânce o banană: dimineața, la prânz sau seara.
Pentru a înțelege intervalul de timp al nutriției, este necesar să luăm în considerare cele mai comune alimente, pentru a face apoi o analogie cu orice alte legume și fructe.
Banane
Pentru a nu te gândi mult timp când să mănânci banane, poți lua în considerare imediat efectul acestora asupra organismului.
În primul rând, aceste fructe oferă o cantitate mare de energie și nutrienți care pot fi folosite pe tot parcursul zilei.
Și în al doilea rând, bananele conțin substanțe care promovează producția de hormoni de somn.
Concluzie: trebuie să mănânci banane după fitness sau orice altă activitate fizică. În următoarele două ore, metabolismul tău va funcționa din greu, iar fructele vor oferi combustibil suplimentar.
Un alt moment pentru un răsfăț este imediat după o gustare de după-amiază sau cina devreme. În timpul serii, puteți cheltui calorii pentru comunicarea cu familia, curățenia sau mersul pe jos.
Cartof
Pentru iubitorii de cartofi, prima jumătate a zilei este potrivită. Cert este că fructele sunt foarte bogate în calorii și sunt la un nivel ridicat pe masa glicemică.
Pentru a nu câștiga exces de grăsime în locuri frumoase, ar trebui să renunți la cartofi pentru cină. În plus, legumele se topesc rapid în stomac, iar după o jumătate de oră vrei să mănânci din nou.
Merele
Cel mai popular fruct printre cei care pierd in greutate sunt merele. Mulți oameni urmează diete speciale bazate pe consumul de fructe suculente.
Cu toate acestea, sucul de mere conține prea mulți acizi care stimulează pofta de mâncare, iar pe stomacul gol pot provoca arsuri la stomac.
Prin urmare, cel mai bine este să mănânci un măr cu o jumătate de oră înainte de prânz. Acest lucru va ajuta sucul gastric să elibereze enzime pentru a digera rapid alimentele.
rosii
De fapt, roșiile sunt legume foarte complicate, deoarece nu pot fi consumate seara și dimineața, deși sunt practic lipsite de calorii și bogate în vitamine.
Dar în timpul micului dejun, pot provoca o creștere a acidității în stomac, iar după cină, în repaus, încep fermentația activă, flatulența și formarea de gaze.
Cel mai bun moment este prânzul și gustările de după-amiază.
Nuci
Este util să consumi nuci atât în prima cât și în a doua jumătate a zilei, cu excepția cinei târzii.
O cantitate mare de acizi grași și un conținut ridicat de calorii duc la un set de kilograme în plus.
Merită să luați în considerare că este mai bine să lăsați migdalele pentru după-amiază, deoarece acestea conțin substanțe „dormite”, la fel ca bananele.
