Primul lucru pe care trebuie să-l faci dimineața este să bei un pahar cu apă. Acest lucru va asigura fluxul de sânge către creier, potrivit expertului.
Experții sunt de acord: sănătatea creierului depinde de circulația sănătoasă pe tot parcursul vieții. Acest lucru reduce foarte mult riscul de accident vascular cerebral și tulburări cognitive care se pot dezvolta în demență și boala Alzheimer.
Acest aliment sănătos accelerează îmbătrânirea creierului
În acest caz, selecția de alimente, care include prima masă a zilei, joacă un rol imens aici. Dr. Bachaut a dezvăluit ce le place oamenilor de știință la micul dejun. Opțiunile ieftine și totuși eficiente includ – fulgi de ovăz cu fructe de pădure, iaurt sau brânză de vaci cu fructe de pădure și nuci, precum și o ceașcă de cafea.
Ce mănâncă neurologii pentru a încetini îmbătrânirea creierului?
Fulgi de ovăz cu fructe de pădure – este mai bine să pariezi pe cerealele care sunt fierte mult timp în apă cu o cantitate mică de lapte și fără zahăr. Adăugați fructe de pădure (decongelate iarna), migdale și nuci.
„Stai departe de alimentele ambalate și procesate. Mănâncă cereale integrale, care sunt bogate în vitamine și minerale importante și au un conținut scăzut de zahăr”, ne sfătuiește expertul.
Iaurtul sau branza de vaci cu fructe de padure si nuci este o alta optiune pentru o prima masa. Puteți adăuga roșii și ierburi în caș. Iaurtul grecesc și brânza de vaci oferă organismului proteine de calitate dimineața.
Dar trebuie sa ai grija la laptele acru, sa le eviti pe cele care contin mult zahar.
„Oamenii care beau cafea au un risc mai mic de a dezvolta boala Parkinson. Cantitățile moderate de cafea, precum și unele suplimente, pot reduce riscul de accident vascular cerebral și demență”, mai spune expertul.
Recomandarea este să bei o ceașcă de cafea dimineața și o a doua ceașcă înainte de ora 12. În acest caz, vorbim de espresso, nu de băuturi pe bază de cafea.
Cereale dulci, produse de patiserie, produse de patiserie – acestea sunt bogate în zaharuri simple care nu au valoare pentru sănătate și ar trebui evitate.
„Pentru a începe ziua, evită carnea grasă, procesată – cârnați, cârnați, slănină. Păstrați sarea inutilă în dieta dumneavoastră la minimum. Pe lângă dietă, puteți ajuta să rămâneți sănătoși prin activitate fizică regulată, citire și jocuri mintale”, adaugă dr. Bachaut.
Mai mult: Doctor: Creierul începe să îmbătrânească la această vârstă, acestea sunt simptomele
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne ale bolii, consultați un medic.