Exercițiile Pilates nu sunt doar plăcute, ci și foarte utile. Iată de ce femeile ar trebui să o practice:
Poate ameliora durerile de spate
Potrivit unui studiu Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, persoanele care sufereau de dureri cronice de spate si lombal care au practicat Pilates doar aproximativ 4 saptamani au experimentat mai multa usurare decat cei care au vizitat un kinetoterapeut sau alti specialisti. Mai mult, durerea scade sau dispare timp de un an întreg chiar și după oprirea antrenamentului. Cercetătorii cred că stabilizarea în regiunea lombară (partea inferioară a spatelui) prin Pilates ameliorează stresul din această regiune și îi crește mobilitatea.
Nu stresează articulațiile
Mișcările lente și controlate din Pilates pun un stres minim asupra articulațiilor tale. Ca bonus, dacă folosești o mașină de pilates (reformer) care are un covoraș gros ca 10 covorașe de yoga, îți scapă maxim de efort de pe spate și genunchi.
Face sexul mai bun
Anumite mișcări din Pilates ajută la întărirea mușchilor podelei pelvine, ceea ce este o condiție prealabilă pentru o mai mare plăcere în pat. Un alt bonus este „împingerea” mai ușoară a bebelușului prin canalul de naștere pentru femeile care nasc în mod natural.
Pte face mai flexibil
Adesea oamenii spun că nu sunt flexibili și de aceea nu fac Pilates, dar tocmai de aceea ar trebui să o facă. Când ești strâns, îți scurtezi mușchii și limitezi aria de mișcare a corpului, în cel mai bun caz, îți poate răni exercițiul. În cel mai rău caz, poate provoca răni.