„Pentru a evita să te încadrezi în această categorie, trebuie să abordezi prevenirea astăzi. Nutrienții, vitaminele și antioxidanții sunt cele mai puternice lucruri pe care le poți adăuga la arsenalul tău de protecție a creierului”, spune medicul. Specialistul recomandă să adăugați vitaminele B și D, acizii grași omega-3 și coenzima în dieta dumneavoastră.
Suplimente care reduc riscul de demență
După cum a spus neurologul Alexandra Alyokhina, cercetările arată că majoritatea nutrienților pot fi obținuți printr-o dietă sănătoasă și o combinație de vitamine B și suplimente de omega-3.
Demență: 4 simptome precoce care apar înainte de pierderea memoriei
Medicul observă că un astfel de „duo dinamic” poate opri contracția creierului cu până la 73 la sută. Oamenii de știință au ajuns la această concluzie în timpul unui experiment care a arătat că suplimentele de vitamine B, inclusiv B6, B12 și acid folic, pot avea un efect pozitiv asupra stării persoanelor în vârstă cu primele semne de tulburare cognitivă.
Un nou studiu amplu a descoperit că bolile cognitive precoce pot fi prevenite prin administrarea de suplimente de vitamina D.
Studiile anterioare au arătat că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu un risc mai mare de apariție a bolii în cauză. Hormonul ajută la eliminarea amiloidului din creier. După cum se știe, acumularea sa este un semn distinctiv al bolii Alzheimer. În plus, vitamina D previne acumularea proteinei tau, care joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea bolilor.
Cercetătorii au examinat relația dintre deficiența cognitivă și suplimentarea cu vitamina D la aproape 12.400 de persoane cu o vârstă medie de 71 de ani. Ei nu sufereau de boala în cauză la începutul studiului. În acest grup, 4.637 de persoane au luat suplimente de vitamina D.
Din cei 2.696 de participanți care au dezvoltat boala în următorul deceniu, 75% nu au luat suplimente de vitamina D înainte de diagnostic. Cercetătorii au înregistrat, de asemenea, cu 40% mai puține diagnostice ale bolii în cauză în rândul celor 4.637 de participanți care au luat suplimente de vitamina D, comparativ cu cohorta care nu a făcut-o.
Coenzima este unul dintre cei mai importanti antioxidanti, pana la varsta de 35 de ani este produsa in cantitate suficienta in organism, dar dupa aceea propria coenzima nu mai este suficienta.
Coenzima Q10 este importantă pentru creier în următorul aspect – îl furnizează energie (fără ea nu putem gândi) și îl protejează de stresul oxidativ, al cărui impact devine din ce în ce mai vizibil odată cu vârsta.
Aminoacizii sunt, de asemenea, importanți pentru claritatea mentală. Proteinele nu sunt doar elementele de bază pentru construirea mușchilor, elementele lor structurale – aminoacizii – susțin funcționarea sistemului nervos central, reglează funcționarea psihicului nostru, iar unele dintre ele acționează ca neurotransmițători (de exemplu, glicina și GABA).
Mai mult: Dementa: Acest fruct de vara ii protejeaza pe batrani de boala
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.