14 ore ne pot face mai puțin foame, mai energici și mai energici, au descoperit o nouă cercetare de la oamenii de știință de la King’s College din Londra.
Vezi mai mult:
Rezultatele cercetării arată că limitarea consumului de alimente la doar 10 ore, de exemplu între orele 9:00 și 19:00, are un efect pozitiv asupra stării de spirit, energiei și foametei.
Cercetătorii au folosit date de la voluntari care și-au înregistrat starea de sănătate folosind aplicația ZOE. Au participat peste 37.000 de persoane, care au mâncat în mod normal timp de o săptămână, în timp ce în următoarele două săptămâni li s-a cerut să mănânce doar pe parcursul a 10 ore alese ale zilei.
Analiza a relevat că cei care țin post 14 ore pe zi aveau mai multă energie, aveau o dispoziție mai bună și le era mai puțin foame.
„Acesta este cel mai mare studiu realizat în afara unui mediu strict controlat pentru a arăta că postul intermitent poate îmbunătăți sănătatea. Este interesant să constatăm că nu trebuie să ne restrângem foarte mult pentru a vedea rezultate pozitive. Un interval de timp de zece ore pentru dietă este tolerabil pentru majoritatea oamenilorspuse dr. Sarah Berry.
Vezi mai mult:
Rezumatul cercetării a fost prezentat la Conferința Europeană de Nutriție de la Belgrad.
