Știm cu toții cât de sănătoase sunt nucile. Consumul lor regulat poate duce la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, datorită fibrelor, acizilor grași benefici și altor nutrienți pe care îi conțin.
Vedeți care nuci sunt cele mai utile pentru menținerea colesterolului și a tensiunii arteriale în limite sănătoase:
• Alune de padure
Conțin acizi grași mononesaturați și polinesaturați care pot ajuta la scăderea colesterolului. Alunele sunt o sursă de arginină, un aminoacid care poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea tensiunii arteriale.
Acestea sunt cele mai bune nuci pentru inima și creierul persoanelor în vârstă
• Nuci
Nucile sunt, de asemenea, asociate cu scăderea nivelului de colesterol rău și îmbunătățirea colesterolului bun. Conțin acid α-linolenic, care este un tip important de acid gras omega-3.
• Migdale
Sunt bogate în acizi grași mononesaturați, care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol „rău” (LDL) din sânge și la îmbunătățirea colesterolului „bun” (HDL). De asemenea, migdalele sunt o sursă de magneziu, care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
5 nuci care scad rapid glicemia
• Arahide
Aceste nuci sunt, de asemenea, bogate în acizi grași mononesaturați și fibre, care pot ajuta la scăderea colesterolului și la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Cercetările arată că consumul regulat de alune poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
În ciuda beneficiilor acestor nuci, trebuie subliniat faptul că consumul lor trebuie să fie moderat. Înainte de a include nuci în dietă pentru a reduce tensiunea arterială sau nivelul colesterolului, consultați un specialist.
Articolul are doar scop informativ și nu este o recomandare sau un substitut pentru consultarea profesională.
