Experții au numit un fruct care, consumat seara, te va ajuta să adormi mai repede.
Potrivit OMS, 50% din populația lumii suferă de tulburări de somn de diverse etimologii. Motivul principal sunt problemele psihologice.
Experții britanici au observat că somnul insuficient sau de proastă calitate pe timp de noapte provoacă probleme de sănătate și reduce performanța fizică și mentală în timpul zilei.
Ce fel de fructe
Experții au spus că problema poate fi parțial rezolvată prin consumul de kiwi înainte de culcare. Acest fruct nu numai că te ajută să adormi mai repede, dar face și somnul mai bun și mai lung, relatează Mirror.
Care este beneficiul
Kiwi este bogat în serotonină. Stimulează producția de melatonină, un hormon care este necesar pentru ca o persoană să adoarmă. În plus, serotonina controlează schimbarea fazelor de somn.
Kiwi conține, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți, care reduc nivelul de stres. În plus, fructul este bogat în vitamina B și conține acid folic. Toate aceste substante ajuta in tratarea tulburarilor de somn.
Cu toate acestea, experții au avertizat că efectul dorit de la kiwi nu va fi atins dacă bei o ceașcă de cafea sau alte băuturi care conțin cofeină înainte de culcare.