Știm cu toții că mâncatul noaptea este dăunător. O bucată de pâine și chefir oferă mântuire, dar aduc greutate somnului de noapte. Ce să mănânci dacă corpul tău îți cere să omori un vierme?
Nutriționistul Svetlana Chernushevich a spus că, dacă înainte de culcare apare o senzație irezistibilă de foame și înțelegeți că până nu mâncați, nu veți adormi, atunci ar trebui să vă concentrați pe tipurile de alimente ușoare.
Legume de orice tip și metodă de preparare, dar care nu conțin amidon. Pește negras, fructe de mare, pui, curcan – și toate acestea ar trebui să fie fierte la abur sau înăbușite.
Brânzeturile și nucile în proporții mici atenuează bine senzația de foame pentru o perioadă scurtă de timp. Este mai bine să nu consumați produse lactate din cauza nivelului crescut de insulină.
Dacă bei un pahar de chefir, procesul de recuperare în timpul somnului va merge lent.
Când apare gândul „Nu pot dormi pentru că mi-e foame”, ar trebui să fii atent la cină; poate că ești pur și simplu subnutrit!