Forța și sănătatea masculină nu sunt doar factori externi, este multă muncă și îngrijire de sine în direcții diferite – nutriție, activitate fizică, odihnă și îngrijire de sine. Sănătatea bărbaților joacă un rol important și afectează calitatea vieții.
Ritmul modern de viață, stresul, alimentația proastă și alți factori pot să nu aibă întotdeauna un efect benefic asupra sănătății bărbaților.
Împreună cu un nutriționist Kapralova Maria Iurievna Să ne uităm la primele 5 produse care trebuie incluse în dietă pentru a menține sănătatea sexului puternic, deoarece atmosfera și abundența în familie depind de sănătatea unui bărbat!
Nuci
Unul dintre cele mai importante produse pentru un bărbat. Sunt bogate în grăsimi vegetale, vitamine și minerale, și anume vitamina E liposolubilă, zinc și magneziu.
Acesta este un suport excelent pentru activitatea creierului, sistemul cardiovascular și circulația sângelui, iar acest produs crește, de asemenea, nivelul de testosteron, un hormon care este responsabil pentru potența și rezistența.
Ciocolata neagra
Este un produs unic și are un efect benefic asupra sănătății, ajută la producerea de endorfine – hormoni ai bucuriei, care, la rândul lor, îmbunătățesc starea generală de bine și starea de spirit.
Ciocolata neagră conține mulți antioxidanți, care susțin sistemul imunitar și ajută la protejarea celulelor de deteriorare și îmbătrânire prematură.
Grenade
Aceste fructe gustoase și suculente pot susține sănătatea prostatei și pot reduce riscul de cancer.
Acestea stimulează circulația sângelui și sunt o bună măsură preventivă pentru sănătatea inimii, reducând nivelul colesterolului din sânge.
Pești din familia somonului
Este o sursă excelentă de proteine și grăsimi, inclusiv acizi grași esențiali omega-3, care sunt esențiali pentru sănătatea pielii, a creierului, a inimii și a vaselor de sânge, iar omega-3 reduce inflamația și stimulează sistemul imunitar. Și este important ca omega-3 să aibă grijă de procreare, ajutând la producerea lichidului seminal sănătos.
Semințe de dovleac
Este o sursă de zinc, care susține funcția reproductivă masculină și sănătatea prostatei. Semințele de dovleac promovează reînnoirea celulelor și îmbunătățesc calitatea spermei, deoarece conțin proteine și grăsimi, precum și toate microelementele necesare.
Includerea acestor alimente în dieta dumneavoastră va ajuta la susținerea sănătății bărbaților și la îmbunătățirea bunăstării generale.
Cu toate acestea, aceste produse singure nu pot susține sănătatea bărbaților 100% – este important să combinați alimentația cu un stil de viață sănătos, activitate fizică și examinări medicale regulate și nu uitați de odihnă și somn bun!
Anterior, am scris despre ce alimente îmbunătățesc digestia.
