Când vine vorba de dietă, cuvântul poate fi uneori încărcat cu așteptări și stres.
Cu toate acestea, să ne concentrăm nu pe cuvântul „dietă”, ci pe conceptul de alimentație sănătoasă ca ghid pentru corpul nostru.
Prima regulă: evitați soluțiile extreme. Tendințele în materie de nutriție la modă pot fi insidioase – par să ajute, dar în practică te lasă să te simți obosit și dezamăgit.
Nutriționistul Veronica Khovanskaya a spus cum să nu pierdeți controlul în timpul unei diete: sfaturi.
În al doilea rând: concentrați-vă pe schimbarea obiceiurilor, nu pe o „dietă”. Încorporarea alimentației sănătoase în viața ta este un plan pe termen lung, nu o modalitate rapidă de a pierde câteva kilograme într-o săptămână.
Nu uita de moderație. Controlul prea atent al dietei poate duce la stres și tensiune excesivă.
Și cel mai important: o dietă nu este o închisoare. Fructele interzise devin uneori deosebit de atractive. Permiteți-vă plăceri moderate; acestea vă vor sprijini angajamentul pe termen lung pentru un stil de viață sănătos.
În cele din urmă, ori de câte ori simți că ai alunecat, amintește-ți: mâine este o nouă zi. Nu cădea în auto-recriminare, ci doar continuă-ți drumul către sănătate.
Anterior, v-am spus cum vă puteți îmbunătăți digestia.
