Nutriționistul a confirmat eficacitatea unei tehnici binecunoscute care ajută să nu renunțe la un stil de viață sănătos imediat după începere.
Elena Sviridova a subliniat că trecerea la o alimentație adecvată și un stil de viață activ necesită voință și formarea de noi atitudini.
Expertul a remarcat că renunțarea la obiceiurile proaste este dificilă. Dar jumătate din succes este legat de atitudinea interioară și de atitudinile sănătoase.
Nutriționistul recomandă să apelați la practica de 21 de zile. Se crede că este nevoie de exact trei săptămâni pentru a consolida un nou obicei. O perioadă scurtă de timp care îți poate schimba radical viața.
Sviridova a remarcat că o persoană trebuie să îndure 21 de zile pentru a face față poftelor de mâncare nedorită. Ea a subliniat că în trei săptămâni va fi mult mai simplu și mai ușor să urmezi principiile unui stil de viață sănătos, relatează Life.
Specialistul crede că trebuie să începi cu sportul. Îmbunătățește circulația sângelui, elimină oboseala și crește energia. Secretul principal este să alegi o activitate care să aducă bucurie și plăcere. Apoi procesul va decurge ușor și nu va trebui să vă forțați.
În același timp, expertul recomandă restructurarea sistematică a dietei. Deci, puteți începe prin creșterea apei pe care o beți pe zi. Apoi adăugați mai multe citrice, ierburi și legume în dieta dumneavoastră. Treptat, organismul va primi o cantitate mare de nutrienți și vitamine.
Concomitent cu introducerea în alimentație a alimentelor sănătoase, Sviridova recomandă reducerea consumului de sare. O alternativă la volumul redus este ierburile uscate și condimentele. Nutriționistul recomandă înlocuirea zahărului cu fructe și ciocolată naturală.