Puteți rămâne sănătos dacă faceți unele modificări în meniul dvs.
Specialistul în nutriție Elena Sviridova a vorbit despre asta mai detaliat, scrie Gazeta.Ru.
În primul rând, trebuie să creșteți cantitatea de proteine din meniu.
Acest element susține mușchii și oasele sănătoase. Cu un deficit de proteine, pielea va avea de suferit și va deveni mai moale.
Nutriționistul a mai remarcat în timpul unei conversații cu reporterii că o dată pe săptămână se poate bea o cană de bulion de oase, care are un efect pozitiv asupra stării sistemului digestiv.
Ar trebui să alegeți mai des produse cu vitamina E pentru a vă menține pielea și părul în stare bună, iar acest element are un efect mare asupra sănătății ochilor. Trebuie să mănânci mai multe verdețuri.
Este mai bine să evitați produsele din carne procesată. Totuși, cârnații, șunca și produsele similare sunt dăunătoare organismului.
Trebuie să reduceți consumul de cafea. Băutura aromată are un efect negativ asupra tensiunii arteriale.