Mulți oameni, în special femei, se întreabă cum să-și păstreze tinerețea? Ce ar trebui să facă pentru a arăta tineri cât mai mult timp? Cum să elimini ridurile?

Poate unii dintre voi credeți că nu-i afectează acum sau va apărea ca o problemă peste ani, că nu merită să vă faceți griji acum…

Nici nu vei observa cum va trece timpul și nu vei mai fi la fel ca acum un an.

Ce ar trebui să facem de fapt pentru a rămâne tineri, sănătoși și frumoși mai mult timp? Următorii factori joacă un rol principal în acest sens:

• o alimentatie echilibrata cu produse ecologic curate, fara exces de calorii
• durata și adâncimea suficientă a somnului
• viata sexuala regulata
• exerciții fizice zilnice
• respectarea igienei corporale, îngrijirea continuă a pielii
• o odihnă adecvată după o zi de lucru aglomerată
• respingerea obiceiurilor dăunătoare, capacitatea de a vă diversifica vacanța în familie (inclusiv schimbarea mediului)

Una dintre cele mai cunoscute nutriționiști din Londra, Natasha Koret, consideră că principalul factor în problema păstrării tinereții – atât extern cât și intern, este modul de a mânca. Și pentru a fi mai precis – echilibrul acido-bazic.

nu crezi? Aruncă o privire la cel mai important client al Dr. Corette – Victoria Beckham. Ea are deja 42 de ani.

Ce sugerează dr. Koret?

„Când sunt întrebat despre principalele beneficii ale „dietei” mele, spun: producția de colagen propriu în piele crește, procesele inflamatorii din aceasta scad sau dispar. Reține mai bine umiditatea, funcția sa de protecție se îmbunătățește, ridurile devin mai puțin vizibile și altele noi nu vor apărea mult timp. Aceasta înseamnă că nu numai că vei pierde în greutate, dar vei arăta și mai tânăr.”

Reguli de bază în sistemul Dr. Koret:

La baza sistemului de nutriție al Dr. Koret se află principiul împărțirii produselor în alcaline și acide. Pentru a evita să intrăm în prea multe detalii medicale, vom rezuma doar: alcalinul este bine, acidul este rău.

Acest lucru a fost studiat, dovedit și testat în multe studii clinice, care sunt unite de o concluzie generală: echilibrul optim de pH al tractului digestiv uman este de 7,4, adică. alcalin. Valorile – 5,5 sunt considerate neutre, iar orice altceva, care are o valoare mai mică, este un mediu acid.

Semne de acidificare:

Cand organismul este „acidificat” experimentezi anxietate, insomnie, pielea ta pare gri si deshidratata, acoperita de riduri, suferi de multe ori de acnee si cosuri. În cazurile mai severe apar psoriazis și eczeme, descuamare și reacții alergice inexplicabile (care sunt de fapt procese inflamatorii). Desigur, ar trebui să consultați un dermatolog, gastroenterolog și endocrinolog pentru a exclude alte posibile cauze de sănătate precară și exces de greutate, dar dacă toate rezultatele testelor sunt normale, vă controlați dieta, dar problema nu este rezolvată – ascultați sfaturile mele și ajustați echilibrul acido-bazic din alimentația dumneavoastră”, ne sfătuiește dr. Koret.

Ce să faci dacă ești sigur că suferi de aciditate crescută, dar nu vrei să mergi la medic?

Va trebui să vă schimbați dieta. Poate radical. Faptul este că există două tipuri de produse – alcaline și acide. Primele ajută pH-ul să se recupereze, iar cele din urmă înrăutățesc situația.
Pentru ca totul să fie bine, menține următorul echilibru: pentru 1 kilogram de alimente „acide” trebuie să mănânci cel puțin 2 kilograme de alimente „alcaline”.

În timpul zilei, asigurați-vă că raportul este exact așa. Sau similar cu el.

„Nu vă sugerez să renunțați complet la produsele acide, sunt în favoarea unei alimentații echilibrate. Sistemul meu sugerează împărțirea alimentelor în acide și alcaline într-un raport de 30 la 70. Acest lucru este necesar pentru a menține echilibrul în fiecare masă – atunci greutatea ta va reveni în mod natural la normal și pielea ta va arăta uimitor.” Dr. Corette este convins.

De unde începem?

„În primul rând trebuie să împărțiți produsele în funcție de aceste două categorii. Acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare: de exemplu, lămâia, pe care majoritatea oamenilor o percep ca un produs acid, este de fapt alcalină. Pentru a ușura lucrurile, am alcătuit o listă simplă pe care o puteți tipări sau încărca pe telefon pentru a vă consulta și pentru a vă asigura că mâncați corect.”

Alimente alcaline

Bicarbonat de sodiu, alge roșii, lămâie, linte, lămâie, apă minerală, piersici, ceapă, curchi, ananas, semințe de dovleac, sare de mare, alge, cartofi dulci, mandarine, majoritatea sucurilor de legume, pepene verde, kiwi, kale, mango, conopidă. , ficat de cod, vinete, ciuperci, struguri, cafea.

Alimente acide

Carne de vită, bere, pâine, zahăr, cacao, făină de grâu, cartofi, înghețată, fructe de mare, paste, sare, vin, iaurt, orz, orez, pui, porumb, brânză de vaci, albuș de ou, fasole, alune, fistic, carne de porc, prune uscate, floricele de porumb, secară, carne de vită, rodie, brânză, vodcă, oțet, ceai negru, hrișcă, lapte de oaie, prune, roșii, curcan, unt, nucă de cocos, smochine, pește roșu și alb, nuci de pin, spanac, dovlecel, soia, gelatina, ulei de floarea soarelui.

Ce să faci dacă alimentele tale preferate sunt și ele pe lista „proaste”?

„Încercați să le diluați cu produse din prima listă. Vrei niște carne de porc? Mănâncă-le nu cu paste, ci cu o salată de legume! Îți place brânza? Adaugă-l în salatele de fructe și legume! Bei bere? Apoi puneți nu arahide prăjite la aperitiv, ci caju! ai mancat mult? Ține o sticlă deschisă de apă minerală pe masă!

Dacă ai mâncat carne de vită, care este un produs foarte acid, compensează acest lucru cu o garnitură de linte și ceapă, iar după masă, bea un pahar de apă minerală alcalină. Iar la următoarea masă, alegeți mai multe alimente alcaline. Nu trebuie și nici nu trebuie să renunți complet la produsele „acre”!

Puteți respecta acest regim pentru o viață întreagă fără a vă afecta sănătatea. Vei obține toate mineralele și vitaminele necesare, iar primele modificări ale aspectului tău le vei observa în doar câteva săptămâni.

Milena Vasileva