Lupta cu kilogramele în plus nu este ușoară. Mai ales când vine vara și toată lumea vrea să arate bine
4 greșeli în dieta Keto
Totuși, adevărul este că există cazuri în care petrecem ore nesfârșite în sală, respectăm diete stricte și nu există niciun rezultat. De ce se întâmplă asta?
Endocrinologii sfătuiesc în primul rând că anumiți hormoni trebuie verificați dacă o persoană nu poate slăbi în vreun fel. Lista obstacolelor în calea unui corp slab și a unei greutăți sănătoase este scurtă, dar importantă. Este compus din endocrinologi.
T3, T4 și calcitonina – „hormoni tiroidieni”
Atunci când glanda tiroidă nu produce cantitatea normală de hormoni (hipotiroidism), apare creșterea în greutate. Este important să luați vitamine, în special D, este important pentru hormonul calcitonină (responsabil de metabolismul calciu-fosfor în țesuturile osoase). De asemenea, endocrinologii recomandă menținerea nivelurilor normale de zinc. Suplimentele vor ajuta în acest sens, la fel ca și semințele de dovleac.
Ghrelin – „hormonul foamei”
Nivelul acestui hormon crește înainte de masă, scade la 60 de minute după aceasta. Este necesar ca creierul să știe că stomacul este gol și că este timpul să mănânci. La persoanele supraponderale, acest semnal este distorsionat. Prin urmare, cineva mănâncă în exces. Proteinele sunt bune pentru grelină, zahărul este rău.
De ce se umfla burta?
Leptina – „hormonul sațietății”
Dacă metabolismul leptinei este perturbat, atunci creierul începe să se gândească că ar trebui să mănânci mai mult sau să mănânci din nou. De fapt, acest lucru nu este necesar. Nivelurile scăzute de leptină pot rezulta din niveluri ridicate de insulină și inflamație în hipotalamus. Activitatea fizică și șapte ore de somn în fiecare zi sunt benefice.
Insulina
Insulina ajută celulele să folosească zahărul din alimente ca o baterie. Dar cu tulburări, celulele nu mai înțeleg corect situația și se dezvoltă rezistența la insulină. Din acest motiv, există mai mult zahăr în sânge, se transformă în obezitate, hipertensiune arterială cronică și o creștere a concentrației de grăsimi în sânge. Este o idee bună să evitați carbohidrații procesați, ușor digerabili. Este mai bine să mănânci mai multe proteine, grăsimi sănătoase (pește, uleiuri sănătoase).
Cortizol – „hormonul stresului”
Cu stres prelungit, există în mod constant prea mult cortizol în sânge decât are nevoie organismul. Din această cauză, apar creșterea în greutate, probleme cu inima și sistemul musculo-scheletic. Medicii vă sfătuiesc să vă schimbați stilul de viață, să mâncați corect, să dormiți cel puțin 7 ore pe zi și să nu abuzați de alcool, cafea și ceai tare.
Plantele ajută la flatulență
Estrogen – „hormon feminin”
Dacă estrogenul este ridicat sau scăzut, atunci o persoană poate crește în greutate chiar și cu o nutriție adecvată. Și pentru cei care încearcă să slăbească, este foarte dificil să facă acest lucru. Endocrinologii recomandă să începeți dieta zilnică cu o cantitate suficientă de alimente bogate în fibre. Uleiul de in, broccoli si varza si activitatea fizica regulata sunt benefice.
Glucagon-Peptida-1
Poate fi numit și „hormonul de sațietate-2”. Pentru ca este produsa in intestine si este responsabila de senzatia de satietate. Dacă există probleme cu acesta, atunci persoana va mânca în exces. Alimentele proteice, probioticele, legumele verzi și cu frunze sunt benefice pentru acest hormon.
Neuropeptide – „hormonul mare al foamei”
Un alt hormon care în corpul uman este responsabil pentru senzația de foame. Pentru a nu depăși norma hormonului, este util să consumi alimente bogate în proteine și fibre. Sunt digerate timp îndelungat și dau o senzație de sațietate, așa că va fi mai greu pentru neuropeptidă să păcălească creierul./zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
