Publicația The Sun relatează, citând un nou studiu al oamenilor de știință de la Universitatea din Toronto, potrivit căruia consumul zilnic chiar și a unei cantități mici de suc de fructe poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
1 pahar de suc de fructe pe zi pentru a reduce tensiunea arterială
Echipa de cercetare din Toronto a analizat datele din 93 de studii anterioare care au analizat 12 alimente diferite cu zahăr pentru a înțelege modul în care alegerile dietetice afectează tensiunea arterială.
Cardiolog: Cu 10 minute înainte de a vă măsura sângele, faceți asta
Tensiunea arterială se măsoară în două numere: presiunea sistolică – forța cu care inima se contractă atunci când pompează sânge în jurul corpului – și presiunea diastolică – presiunea în timpul fazei de repaus dintre bătăile inimii.
Tensiunea arterială ideală este în general considerată a fi între 90/60 mmHg și 120/80 mmHg. Pentru persoanele peste 80 de ani, un nivel sub 150/90 mmHg este considerat acceptabil.
Un raport publicat în jurnalul PLOS ONE a constatat că un consum moderat de sucuri de fructe care conțin zaharuri naturale a dus la o reducere semnificativă a presiunii sistolice de 3,7 mmHg. Dar consumul de băuturi cu adaos de zahăr, cum ar fi sifonul, crește presiunea sistolica cu o medie de 6,9 mmHg.
Cercetătorii au descoperit că un pahar mic de suc natural de fructe este suficient pentru a arăta beneficii pe termen lung. Efectele benefice ale sucului de fructe pur asupra tensiunii arteriale se datorează probabil substanțelor nutritive și compușilor biologici conținute în fructe. În același timp, consumul de fructe întregi, care conțin și fibre, aduce beneficii și mai mari organismului.
Așadar, dacă nu aveți contraindicații, beți sucuri naturale sau, și mai bine, mâncați fructe, sfătuiește publicația.
Daune de la sucurile de fructe
Sucurile pot provoca intoleranță individuală, care se exprimă în alergii. În plus, conțin multă fructoză, care poate provoca răspândirea bacteriilor putrefactive în organism.
Sucurile au lipsă de fibre, care sunt esențiale pentru o digestie sănătoasă. Prin urmare, este mai bine să pregătiți smoothie-uri din fructe întregi. Acest lucru va face produsul mai util.
Sucurile conțin prea multe vitamine și minerale, dar sunt distruse rapid dacă băutura stă mult timp. Dacă sucul este păstrat mai mult de două ore, beneficiile sale scad rapid la zero. Vitaminele se păstrează mult mai mult timp în sucurile de legume.
Doctor: Acest simptom la nivelul gâtului sugerează hipertensiune arterială
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!