Majoritatea experților sunt unanimi într-un singur lucru – 6-8 pahare pe zi sau doi litri din acest lichid este nevoie de toată lumea. Dar oamenii de știință de la Universitatea din Aberdeen, Scoția, au descoperit că nu este cazul.
De ce nu ar trebui să bei 8 pahare de apă pe zi?
O persoană primește aproximativ jumătate din aportul zilnic de lichide cu alimente, deci nu este necesar să bea atât de multă apă pură. Sfatul de a consuma 1,5-1,8 litri din acest lichid pe zi este mult exagerat, potrivit cercetătorilor.
„Aportul de lichide din dietă este măsurat prin cantitatea de alimente consumată. Oamenii spun de obicei că mănâncă mai puțin, așa că calculul este greșit și cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea este, în consecință, calculată greșit”, au comentat experții.
Pune aceste 2 condimente în apa ta de dimineață și vezi ce se întâmplă cu corpul tău
Noul studiu a determinat mai precis cum are loc schimbul de apă în organism folosind o tehnologie care utilizează izotopi stabili.
Experimentul a implicat 5.604 de persoane din 23 de țări cu vârsta cuprinsă între opt zile și 96 de ani. Au consumat un pahar cu apă în care unele dintre moleculele de hidrogen fuseseră înlocuite cu izotopul stabil deuteriu. Este produs în corpul uman și este absolut inofensiv.
Rata cu care deuteriul a părăsit apoi corpurile participanților la studiu a fost folosită pentru a măsura rata schimbului de apă în corpurile lor.
Această rată este diferită pentru fiecare – prin urmare, fiecare are propriul aport zilnic exact de lichide. De exemplu, lichidul discutat din organism se reînnoiește mai repede la cei care trăiesc în climat cald și umed, în munții înalți, precum și la sportivi, femeile însărcinate și care alăptează.
Cel mai important factor care determină rata schimbului de apă în organism este cantitatea de energie pe care o cheltuim. Este cel mai mare la bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani, cu o medie de 4,2 litri de lichid care părăsesc corpul lor pe zi. Odată cu vârsta, acest volum scade.
Femeile cu vârsta cuprinsă între 20-40 de ani folosesc până la 3,3 litri de lichid dătătoare de viață pe zi, iar până la 90 de ani această cantitate este de 2,5 litri.
Cu toate acestea, dacă corpul tău pierde 4,2 litri de lichid pe zi, asta nu înseamnă că ar trebui să bei aceeași cantitate.
Concluzia acestui studiu este că opt pahare de lichid dătătoare de viață pe zi este probabil prea mult pentru majoritatea oamenilor.
Consumul excesiv de lichide poate duce la pierderea de minerale și electroliți în organism.
Mai mult: Aceste băuturi curăță rinichii de pietre și toxine mai bine decât apa
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!