Rezultatele au arătat că persoanele care au luat vitamina D au slăbit 3,5 kilograme după ce au luat vitamina D timp de șase săptămâni. Deși nu a existat o pierdere semnificativă în greutate în grupul placebo.
Această vitamină protejează împotriva atacurilor de cord
Autorii studiului susțin că vitamina D poate promova pierderea în greutate influențând mai mulți factori, printre care:
- Echilibrul hormonal – vit. D poate ajuta la reglarea hormonilor care afectează apetitul și metabolismul.
- Reducerea inflamației – vit. D poate ajuta la reducerea inflamației, care poate contribui la depozitarea grăsimilor.
- Îmbunătățirea microbiomului viermilor – vit. D poate ajuta la menținerea microflorei intestinale sănătoase, care poate juca un rol în reglarea greutății.
„Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a pierde în greutate, luați vit. D poate fi o opțiune ușoară și sigură de încercat. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a lua medicamente și suplimente”, împărtășesc oamenii de știință.
Alte beneficii ale vit. D
Vit. D:
- asigură creșterea și dezvoltarea normală a oaselor, previne dezvoltarea rahitismului și osteoporozei prin reglarea metabolismului mineral;
- promovează tonusul muscular, îmbunătățește imunitatea, este necesar pentru funcționarea glandei tiroide și coagularea normală a sângelui;
- ajută organismul să restabilească membranele protectoare din jurul nervilor;
- participă la reglarea tensiunii arteriale și a activității inimii;
- previne creșterea celulelor canceroase.
Nevoia zilnică de vit. D este 2,5-5 mcg. Creșterea nevoii de acesta este facilitată de lipsa radiațiilor ultraviolete, pielea naturală închisă la culoare, vârsta înaintată, vegetarianismul și aderarea la diete cu conținut scăzut de grăsimi, tulburări digestive, sarcină și alăptare, precum și perioadele de creștere și dezvoltare intensivă. Astfel de oameni au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D.
În tratamentul cu doze mari de Vit. Se recomandă prescrierea simultană a vit. A (retinol), precum și acid ascorbic (vitamina C) și vitaminele B.
Cu condiția ca organismul să primească o cantitate suficientă de radiații ultraviolete, nevoia de vitamina D este complet compensată. Cu toate acestea, cantitatea sintetizată atunci când este expus la lumina soarelui depinde de factori precum:
- lungimea de undă a luminii (spectrul de lungime de undă mijlocie pe care îl primim dimineața și la apusul soarelui este cel mai eficient);
- pigmentarea inițială a pielii și (cu cât pielea este mai întunecată, cu atât se produce mai puțină vitamina D atunci când este expus la lumina soarelui);
- vârsta (îmbătrânirea pielii își pierde capacitatea de a sintetiza vitamina D);
- nivelul de poluare atmosferică (emisiile industriale și praful nu transmit spectrul razelor ultraviolete care potențează sinteza vitaminei D, asta explică în special prevalența ridicată a rahitismului la copiii care trăiesc în Africa și Asia în orașele industriale).
Mai mult: Un medic a dezvăluit cum mersul trădează deficiența unei vitamine importante
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!