Experții de la Universitatea Stanford au enumerat modalități de a-ți îmbunătăți rapid starea de spirit.
După cum se dovedește, secretul constă în respirația corectă.
Publicația corespunzătoare a apărut în Daily Mail.
După cum au remarcat oamenii de știință în munca lor, peste 100 de oameni au luat parte la experiment, care au fost în cele din urmă împărțiți în mai multe grupuri.
Prima echipă a petrecut doar cinci minute pe zi respirând ciclic. Aceasta înseamnă că au inspirat încet, apoi au mai inspirat scurt și au expirat încet.
Al doilea grup a petrecut timp inspirând și expirând ritmic în timp ce își ținea respirația (respirația boxerului).
A existat și o echipă care s-a uitat la hiperventilația ciclică. Au trebuit să respire adânc, apoi să expire complet cu 30 de expirații scurte.
În plus, cercetătorii au instruit un grup să dedice mai mult timp meditației decât exercițiilor de respirație.
Drept urmare, oamenii de știință au descoperit că cei care au făcut exerciții de respirație timp de 5 minute în fiecare zi s-au simțit semnificativ mai bine și au experimentat mai puțină anxietate.