Femeile văd beneficii similare din includerea practicii în viața lor la vârsta de 40 de ani, cu 21 de ani suplimentari care pot fi adăugați la speranța lor de viață.
„Am fost cu adevărat surprinși de cât de mult s-ar putea câștiga abordând unul, doi, trei sau toți cei opt factori ai stilului de viață”, a spus Juan-Mei Nguyen, autorul principal al studiului și specialist în știința sănătății la Departamentul Afacerilor Veteranilor.
Oamenii de știință: Acesta este cel mai bun condiment pentru a preveni diabetul și a prelungi viața
Aceste obiceiuri ar trebui să fie încorporate cât mai devreme posibil, dar chiar dacă faci o mică schimbare la 40, 50 sau 60 de ani, ele pot fi totuși benefice.
Opt obiceiuri care pot adăuga 24 de ani vieții tale
Cele opt obiceiuri, enumerate în ordinea celui mai mare impact asupra speranței de viață, includ:
- Instruire
- Eliminarea dependenței de opioide
- Evitarea fumatului
- Gestionarea nivelului de stres
- Urmând o dietă sănătoasă
- Fara consum de alcool
- Prioritizează somnul bun
- Menținerea unor relații sociale pozitive
„Se pare că adăugarea doar a unuia dintre aceste obiceiuri la rutina ta adaugă 4,5 și, respectiv, 3,5 ani în viața ta pentru bărbați și, respectiv, pentru femei. Și chiar și două obiceiuri au adăugat șapte ani în plus vieții bărbaților și opt ani în plus vieții femeilor”, spune. omul de știință.
„Anume, studiul observațional a examinat stilul de viață a peste 700.000 de veterani militari americani cu vârsta cuprinsă între 40 și 99 de ani, toți participanți la un studiu de mai mulți ani care face parte din Programul Million Veterans”, spune prof. Nguyen.
Lipsa activității fizice, consumul de opiacee și fumatul au avut cel mai mare impact asupra speranței de viață, cu un risc de deces crescut cu 30 până la 45%, arată studiul.
Stresul, consumul excesiv de alcool, alimentația precară și igiena precară a somnului au fost asociate cu un risc crescut de deces cu aproximativ 20%, iar lipsa relațiilor sociale pozitive a fost asociată cu un risc crescut de deces cu 5%, potrivit studiului.
„S-a găsit, de asemenea, o îmbunătățire a stării participanților atunci când au adăugat obiceiuri sănătoase la 50 și 60 de ani”, a spus prof. Nguyen și a adăugat:
„Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un stil de viață sănătos”.
Mai mult: Oamenii de știință: Ceaiul din această plantă prelungește viața femeilor peste 65 de ani
Important: Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist! Este doar cu scop informativ!